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没运动大腿肌肉酸痛是怎么回事

  很多喜欢运动的人应该对于肌肉酸痛的感觉很熟悉了,平时体育课老师或者教练也会在锻炼结束后建议大家做好舒缓工作,以防肌肉酸痛。但是,有些人反应自己明明没有做运动锻炼,但是自己的大腿肌肉还是有酸痛的感觉。那么,没运动大腿肌肉酸痛是怎么回事呢?

没运动大腿肌肉酸痛是怎么回事

  没有运动导致大腿肌肉酸痛的原因,主要是因为腰椎的骨质增生、腰椎的骨质退化,还有腰椎间盘突出症导致的。如果局部的神经受压、椎管狭窄会出现下肢的酸痛的症状,严重的情况下还会出现肌肉萎缩,病人表现为下肢活动受限。

  一般来说,常见的原因有以下几种:

  1、下肢深静脉血栓形成,导致下肢静脉血液流动受阻,更多的血液沉积在下肢,引起局部肿胀疼痛。此时,患者可皮下注射低分子肝素、静脉右旋糖酐、血塞通还有口服阿司匹林等药物,促进静脉血栓迅速溶解吸收,从而缓解大腿肌肉疼痛症状。

  2、下肢静脉曲张严重的患者,由于血管浅表迂曲,有大量乳酸和代谢废物积累。可引起患者大腿肌肉酸痛的症状,此时,患者可以手术完全剥离静脉曲张的血管干,仔细结扎分支。术后用弹性绷带彻底止血,减轻大腿肌肉疼痛症状。

  3、在受凉以后引起大腿部位肌肉出现痉挛、收缩,从而导致大腿部位肌肉酸痛症状出现。

  4、大腿部位劳损或者损伤,导致大腿部位肌肉出现水肿、痉挛和疼痛症状。

电脑前如何消除肌肉酸痛

  一、腹部运动

  双膝分开与肩同宽,腰背挺直,靠紧靠背,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。每组做5次,总共3组。

  二、颈部和背部的运动

  1.头慢慢地向前轻点,下颌尽量靠近胸部,让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉绷紧,重复5次。

  2.缓慢柔和地向右转动头部,保持肩部不动。看身后的某一个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快,以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。

  三、手腕和手臂的运动

  1.屈前臂,伸前臂,按顺时针、逆时针旋转手腕,同时伸缩5个手指,打开手掌,一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次,每天重复两到三遍,能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。

  2.将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

来源:pcbaby2022-09-21 16:02:29
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