人体消化之后剩余的食物残渣,会通过肛门排出体外,一般来说排泄物中含有一定的水分,这也保障了人体可以顺利排便,若是饮食不当或者出现其他疾病的话,可能会导致大便干结,引起便秘的情况,那么年轻人大便干燥怎么办?
第一、保证水分的摄入
大便干燥和体内水分缺乏有非常密切的关系,所以应该注意每天保证充分水分的摄入。尤其是白开水的摄入,可在每天早晨起床之后,空腹状态下喝一杯温开水,能达到润肠通便的效果。
第二、多吃新鲜的蔬菜和水果
很多新鲜的蔬菜和水果,当中含有的维生素、矿物质、纤维素等比较丰富,能够促进胃肠道的蠕动,可加快体内宿便的排放。
第三、饭后喝一杯酸奶
酸奶当中的乳酸菌有利于胃肠道食物的消化,并且还具有一定的杀菌效果,能加快胃肠道蠕动,改善大便干燥状况。
第四、进行适当的运动
很多人大便干燥和平时运动量过少,长时间坐着不动等原因有关系,所以这种情况还应该注意每天安排一定的时间做运动,特别是跑步、散步等之类的运动,可促进胃肠道的蠕动。同时也有助于增强运动体质,提醒大家每次运动之后,可以适当的喝一些盐水或蜂蜜水。
第五、养成定时排便的习惯
定时排便习惯非常的重,要当到了排便的时间,胃肠道就会有反应,最好是每天早晨空腹的状态下排便。
如果大人便秘拉不出来,可以用开塞露或者是甘油挤入肛门,能够让大便润滑,软化之后可以顺利地排泄出来;或者是便秘过于严重的时候,用肥皂水灌肠能够软化大便。
平时应该注意多吃一些新鲜的水果,蔬菜之类的,具有润肠通便的作用,可以多吃芹菜,菠菜,韭菜,香蕉,猕猴桃,草莓,这些粗纤维的水果和蔬菜能够促进排便。
平时注意多喝水,可以适量的喝点蜂蜜水,也能够促进排便,还需要注意多运动,能够促进胃肠的蠕动,能够促进排便。注意不要长时间的坐着或者是躺着,这样不利于排便,会容易导致便秘现象的发生。
有一些人大便干燥出现之后,会选择一些止泻的药物来进行改善,有的药物虽然能暂时起到缓解疼痛的效果,但是时间久了可能会产生副作用,而且也可能会有一定的依赖性,所以千万不要盲目乱用,而应该遵医嘱,合理选择相应的药物,促进胃肠道蠕动。
大便干燥说明大便中水分不足,与喝水的多少无关。因为喝的水会在右侧结肠以上被肠道回吸收,多喝水只有多排尿。大便中的水分是肠道中的细菌败解纤维素产生的短链脂肪酸所携带的水分。食物纤维素才是预防和治疗便秘的基础,如果你的孩子便秘,建议多点吃含有纤维素的食物吧。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
随便给宝宝喝清热剂不太好,可以用手掌向下,平放在宝宝脐部,按顺时针方向轻轻推揉。这不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便,并且有助于消化。人工喂养要在两次喂奶之间加一次水,其次差不多四个月的时候可以慢慢加辅食。
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