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维生素C什么时候吃最好

  维生素C属于维生素的一种,也是身体非常需要的一种营养物质,维生素C可以促进新陈代谢,提高机体的免疫力,同时它还可以抑制黑色素的形成,所以很多想要美白的女性,都会服用维生素C,那维生素C什么时候吃最好?

维生素C什么时候吃最好

  维生素C属于水溶性的维生素,建议在两餐之间吃,能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度,建议在早饭后和午餐前吃,是在上午的9-10点,这个时间段相对比较好。下在午餐后和晚餐前服用,也就是下午的17-19点,这个时间段吃也相对比较好,能够达到最大的药物吸收程度。

  但是上述服用时间对一种患者例外,患者如果既往出现过胃病,如活动性溃疡、胃十二指肠溃疡或既往出现过食管胃底静脉曲张、上消化道出血,这样的患者建议在餐后15-30分钟之内服用维生素C,以免对胃肠道出现刺激。

  维生素C在人体不能够合成,必须通过外界摄取。比较好的摄取的方式是蔬菜和水果,也有保健品中的维生素C。维生素C对于人体具有很大的意义,应该每天都要摄取,包括纠正贫血,可以解毒、防癌、清除自由基,这些效果都很好。维生素C最新的研究认为可以抗衰老,可以预防肿瘤的形成,对于现代人的健康具有很大价值,但是不建议大量吃,除非身体中毒,比如铅中毒、汞中毒等重金属长期接触之后,可以口服大量的维生素C,可以使毒素排出体外。

维生素c吃多久就该停

  维生素c建议可以在医生的指导下服用,一般吃两个月就要停半个月。维生素c是可以随着身体代谢到体外的,吃太多是不会造成体内聚集的。建议平时可以适量的吃一点,吃新鲜的水果和蔬菜也能补充维生素c。

  维生素C常用于治疗坏血病、各种能量消耗性疾病,具有抗氧化、降低血管通透性以及降血脂的作用。如果人体长时间缺乏维生素C,可能会造成坏血病。需注意,维生素C可以适当长期服用,但不宜长时间过量,如果出现不良反应建议及时停药,如腹泻及胃肠道功能紊乱、过敏反应等。另外,过量的维生素C可以形成草酸,诱发肾结石、输尿管结石以及膀胱结石等。一旦出现肾区叩击痛、小便发红,需立即停药,及时进行超声检查,排除泌尿系结石。

  维生素C在新鲜的绿色蔬菜、水果中含量丰富,但维生素C不耐热,加热过度容易破坏,平时可多进食这类食物,烹饪时应注意方法。其次,肾功能较差者,不宜多服维生素C。

来源:pcbaby2022-09-21 16:06:35
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