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冬季糖尿病人要增强运动 做好有氧运动很关键

1、进行有氧运动,预防呼吸道感染

季节转换,气温下降,是呼吸道感染的高发时期, 糖尿 病患者的抵抗力相对要低,更容易发生呼吸道感染,尤其是老年 糖尿病 患者,往往还伴有心脑血管等疾病,继发感染后病情相对严重,并有可能导致死亡。秋冬季节应加强体育锻炼,糖尿病患者适合做有氧运动,比如散步、快走、打太极拳等,额外做一些扩胸、仰卧起坐等胸背部肌肉的锻炼,对增强呼吸道功能有帮助。

2、下午锻炼更为适宜

由于早晨气温较低,而糖尿病患者又多有心脑血管并发症,遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。清晨,血糖通常为最低值,此时如再空腹锻炼,极易诱发 低血糖 ,甚至引起低血糖 昏迷 。以前就曾发生过糖尿病患者早晨空腹锻炼而致 昏厥 的情况。

锻炼的目的在于降低血糖,为了防止血糖显着升高,还是下午锻炼效果更好。具体时间在饭后1小时左右为宜,这段时间食物消化吸收较快,特别是糖的吸收最快,因而血糖值会明显增高。如果在这一时间开始锻炼,随着运动消耗能量,糖的分解代谢增强,便可使餐后增高的血糖降下来,防止血糖波动。

来源:pcbaby2021-12-13 17:29:13
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