便秘问题想必在日常生活中困扰着不少人,所以便秘的危害究竟有什么具体表现呢?其一,毒素在体内不断积累,长期堆积于肠道,无法排出,有毒物质很有可能被人体重新吸收,损害肝脏功能;其二,排便过于用力,久而久之会形成痔疮、溃疡和创口;其三,长期便秘造成肝脏的负担过重,体内 内分泌失调 ,导致面部色素沉淀,出现黄褐斑、痘痘等问题;其三,宿便在肠道内滞留,从而可能会导致 肥胖 。
便秘危害多多,应如何预防和治疗便秘?
一、多食用膳食纤维较多的食物
蔬菜、粗粮、水果中膳食纤维的含量都是比较丰富的。例如芹菜、韭菜、香蕉、燕麦、豆类等,尤其是绿叶类蔬菜,在整体上膳食含量比瓜类蔬菜要高。在饮食中注意“粗细搭配”,可以很好的促进肠道蠕动。
二、按时按量喝水
在生活中应注意水分的补充,也可以多吃含水量较高的食物,保证水分的摄入量。
三、适量饮用乳酸菌
酸奶中含有乳酸菌,多喝酸奶补充大肠内益生菌的数量,对缓解便秘也有一定效果。同时,选择益生元的产品,也有一定的成效。
四、腹部按摩
排便前,可以搓热双手, 以肚脐为中心,顺时针方向 按摩,有利于促进肠道蠕动和粪便下移。
五、特定食物调理
宜多食用红薯粥、紫苏麻仁粥等润肠通便食物。少吃多油食物,油腻食物会影响体内的激素分泌,影响内分泌从而导致便秘。
六、就医检查
过敏性 结肠炎 、大肠 憩室 炎、结肠 肿瘤 、结肠狭窄、 糖尿 病 、 子宫肌瘤 、 铅、汞等 金属中毒 等等病症,也有可能导致便秘。所以在上述方式均不能缓解便秘的时候,应该及时就医,查证是否有其他内因引起的便秘,并对症下药及时治疗。
实际上,并不是每天排便才是肠道健康的体现。对于成年人而言,每周排便 2-3次也是正常的,并不需要惊慌,而每周便秘少于两次,排便过程中费劲,则需要引起注意了。
保持健康的生活方式,戒烟戒酒,早睡早起,养成健康的饮食习惯,少吃辛辣等刺激性的食物。除了饮食习惯的影响以外,疾病和运动量少都有可能造成便秘。想要解决便秘问题,还需要首先了解自己便秘的原因,才要从根本上解决问题。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...