补充胶原蛋白是人们维持容貌的常用做法,它能让皮肤的色泽和紧致程度接近年轻时的要求,所以很多爱美人士会使用各种方法来补充胶原蛋白,这些方法中不乏错误示范,是做无用功,应该了解正确的方法。那么,如何正确补充胶原蛋白呢?
胶原蛋白的补充一种是可以通过食疗常见于像海参、牛筋、牛尾、猪脚,还有鸡爪、鹅掌这些这类的蹄筋一类的东西,它都富含胶原蛋白。当然我们吃的时候,我们要配着一些蔬菜来吃才会更好。
1、鱼类
据科学研究,鱼类中的胶原蛋白是和人体最接近的,而且也更容易让人体吸收。而且鱼肉中富含丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素,这些都可以很好的预防皱纹保养皮肤。
2、蛋白
对于经常健身的朋友,一定知道蛋白的好处。蛋白可以增加我们的饱腹感,同时蛋白还含有丰富的胶原蛋白;日常食用在瘦身的同时还可以补充胶原蛋白,可谓是一举两得。
3、动物筋腱和筋膜
像牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等都属于动物筋腱和筋膜,可以吸取到丰富的胶原蛋白。动物的小腿像猪小腿、羊小腿和牛小腿等动物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮,可以摄取到丰富的胶原蛋白。
4、动物的真皮富含胶原蛋白
动物的真皮富含胶原蛋白最高,比如猪皮,牛皮,羊皮,鸡皮、鸭皮、鱼皮等,一般是炖汤喝胶原蛋白的摄取量更多。
其实孩子吃辅食肯定是对身体有好处的,但十个月月龄的宝宝还未到断奶的时期,应该摄入适当的奶粉等,才能保障均衡的营养。但如果孩子平时辅食吃的比较多,营养也有安排到位,则完全可以顺势断奶,十个月的孩子已经可以尝试着断奶,减少奶量,则并不用担心。
往往孩子在一岁后会完成断奶,十个月并不算太早,毕竟只要营养摄入的充分,孩子吃辅食完全是可以的,毕竟他们迟早都要从奶粉转换成各类主食。当然孩子愿意吃,也要保证食物的好消化原则,可以多喂餐,减少每次摄入量,这样孩子也更好的吸收消化。
在后来宝宝的身体咀嚼能力提高了之后,就可以改变蔬菜的制作模式,不需要将蔬菜弄得很烂了,但是也不要是大人吃的蔬菜模式,比如可以将蔬菜剁成泥状包成饺子,让宝宝有不同的蔬菜吃法。
小婴儿是否需补维生素D与婴儿进食状况有关。纯母乳喂养婴儿需要每天补充400国际单位的维生素D。混合喂养时酌减;配方粉喂养时无需额外补充。婴儿每天需维生素D是400国际单位,并不是每天必须补400国际单位。当然如宝宝出现佝偻病需在医生知道下补钙,千万别自行给宝宝过度吃鱼肝油。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
如果缺铁性贫血不是很厉害,只是比正常值低了一点点,就完全可以通过食物补充,可以回家后给孩子多吃一点肉,特别是红肉,同时也要吃点新鲜的蔬菜和水果,因为蔬菜水果里面含有丰富的维生素C,可以促进铁的吸收。但是如果孩子贫血已经很厉害了,这时候医生会开一些补充的铁剂,让孩子吃1-3个月,把贫血纠正后再通过饮食调理。
主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院
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