我们都知道高考是一件很重要的事情,足以改变一个人一生的轨迹,特别是临近高考的时候,大家都小心翼翼,生怕做了什么干扰到了考生,导致了孩子压力也特别大,那么高考压力如何应对呢?
积极的心理暗示可以帮助我们增强信息,消除忧虑,所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等,这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。很多考生都会为自己设立一个高目标,这些目标会带给我们动力,但它也同时是一个压力,在考试之前,我们的压力已经很大了,再去面对一个很高的目标,只会让我们不堪重负,我们需要对自己有一个合理的认知,设定合理目标,从困境中解脱出来。
高考之前,很多考生会出现无法集中注意力,食不下咽,寝食难安的状况,这时我们不妨适当转移注意力,做一些平常喜欢做的事情,比如打篮球、听音乐等等,让自己的心情放松一下。适当的休息很有必要:高考前一周,注意用脑,不打疲劳战,不再突击偏题、难题、怪题,避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平,适当的休息是必要的。
注意饮食起居:从食物上补充优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,便于吸收营养,增强体力和记忆力,预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜,多在家吃饭,以确保食品安全,避免过敏等。
来自学校的学业压力。学习负担从初中开始,由于科目的增加,越来越重,慢慢地上课开始跟不上老师,由此问题解决不了,学习效果大打折扣,时间越长,压力自然越大。来自同学间的竞争压力。一名尖子生其实并不容易,他会担心别的同学超过他,就会争分夺秒地去学习。但是长时间紧绷精神状态并不是一件好事,并且一直害怕被人超越,思想就不能集中,学习也就落下。
来自考试的成绩压力。学生在上课时认真听讲,非常认真地做笔记,但是一遇到考试,就会非常紧张,考前吃不好也睡不好,考试的时候又非常紧张,遇到平时手到擒来的题目也会满脑子空白,导致学习成绩很不稳定。如此压力就会造成焦虑、抑郁。
你好,根据你的描述,应该是因为紧张从而导致体内内分泌紊乱,造成的月经失调,这时候更不能紧张,要放松自己的心情,把心态放平和,不需要太过担心,高考过后,压力一消失,内分泌恢复正常月经就会来了。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
您好,一般3-12岁儿童中会出现遗尿现象,也就是所谓的尿床。而引起孩子尿床的原因有很多,比如神经调节系统发育延迟、膀胱功能发育延迟、尿道的关闭功能不全、觉醒功能障碍、遗传、精神、心理及行为异常、器质性疾病等。建议家长可以在平时孩子睡觉前督促孩子去排尿并且少喝水;或者是选择定时喊孩子起床排尿,避免尿床。如果是器质性疾病则应该就医确诊,并接受治疗。
主任医师 广州市第一人民医院
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