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冬季女性保健食疗方

  冬天天气比较寒冷,如果不加以保养,就有可能出现感冒的现象,所以在冬天应该多食用一些可以保健的食物,这样可以让身体更加的健康,那么冬季女性保健食疗方法是什么呢?

冬季女性保健食疗方

  一、藏红花鸡蛋

  所需主料:1个鸡蛋(最好是家养的土鸡蛋,营养价值比较高),1.5G的藏红花(药店均可买到)。

  制作法子:1、将鸡蛋认真的清洗干净,避免蛋壳上沾有粪便等脏东西,同时也要将藏红花用清水冲洗一些,之后放于一旁备用。2、将筷子将鸡蛋中部捅一个洞,或者说小心地用指甲在中间为止抠出一个口子也是可以。之后将藏红花从洞口塞入鸡蛋里面,用筷子较细的那一端将鸡蛋搅拌均匀,之后放入锅中蒸熟就可以吃了。

  吃法:月经到来的第二天就开始吃,连续吃9天,每日吃一个。等到下次月经到来的时候,也按照同样方法操作。坚持食用三四个月经周期才能有效果哟。

  好处:藏红花具有通经活血功效,同时还能温暖子宫,所以说,想要暖宫的女人们,不妨食用一些哟。

  二、鹿茸鸡汤

  所需主料:1只武山鸡(半斤重就好,太大了吃不完),再准备好10G的鹿茸。

  制作法子:1、将乌鸡宰杀后,去除毛发和内脏,再用清水将腹内冲洗几遍,避免残留过多的血水。2、之后将乌鸡放于案板上,用刀斩成块状备用。切好之后,将鹿茸随便冲洗几遍。3、然后将乌鸡块和鹿茸都放入炖蛊里面,加入适量的开水,然后放入装了水的锅中,隔水炖煮一段时间,直至肉熟就可以加入食盐调味,出锅食用了。

  吃法:吃肉喝汤即可,要全部吃光,不能浪费哟。

  好处:此款汤具有温宫补肾之效,对于有宫冷问题的女人而言,有助保护子宫,所以说要适当喝一些哟。

  三、枣杞蛋汤

  所需主料:8粒干枣,2个鸡蛋,适量的枸杞和红糖。

  制作过程:1、将干枣和枸杞都用清水冲洗一下,再将鸡蛋表面的脏物清掉,再用清水冲洗干净备用。2、将锅清洗干净,放入炉火上,加入适量的清水,将洗好的鸡蛋和干枣放入锅中炖煮。3、等到鸡蛋裂开之后,就说明鸡蛋煮熟了,将其捞出来剥壳,剥好之后将它再次放回锅中,之后倒入适量的红糖和枸杞一起煮,最后炖煮五分钟就可以出锅食用了。

  吃法:吃鸡蛋喝汤,可以慢慢吃,尤其是汤水要多喝一些哟。

  好处:红糖具有暖身之效,枸杞和干枣都有助养血,搭配起来炖煮食用,有助女人温暖子宫哟。所以说,有宫寒问题的女人们,平日里要记得炖这款汤食用哟。

女性保健瑜伽的作用

  瑜伽是目前一种非常受欢迎的运动,其中女性爱好煮居多,女人练瑜伽除了可以减肥瘦身,还有很多好处,而且更年期女性坚持练瑜伽还能缓解更年期的症状,若是从年经时一直坚持练瑜伽还能延缓衰老,让更年期推迟。

  1.塑造体形:练瑜伽可以强身健体,美化胸部曲线,防止胸部下垂,可以消除腹部脂肪,同时还可以使腰部柔软,防止下半身堆积脂肪,修长双腿,增加腿筋的灵活性,是塑造体形的一种好方法。

  2.消除紧张:长期处于站式工作,或者是坐姿不正确,就会导致人身体的精神压力过于紧张,时间长了就会感到疲劳或者是无精打采,这将导致呼吸异常。练瑜伽时,可以让女性通过有意识的呼吸,把体内多余的废气都及时的排除,消除紧张和疲劳。

  3.减轻压力:练习瑜伽时,可以采用完整的呼吸法,能增强腹腔脏器,这样可以及时的控制住呼吸的快与慢,能更好的达到调节自律神经的效果,从而更好的减轻心理压力。

  4.防止疾病:瑜伽呼吸法的帮助下一起各种体式的位置,按摩身体时可以加快血液的循环,使灵活的关节,但也腺体的平衡,防止很多疾病的发生。

来源:pcbaby2021-09-13 18:35:41
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