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催乳食谱有哪些

  每个妈妈都想提供充足的奶水给宝宝,但是总有人奶水不够,需要催乳。用药物催乳总会令人担忧对宝宝的健康有影响,所以最好的办法就是食物催乳。随着营养学的深入人心,妈妈们需要科学、健康的催乳食谱。那么,催乳食谱有哪些呢?

催乳食谱有哪些

  能催乳的食物主要有黑芝麻、花生、丝瓜、菱白、莴笋、豌豆、豆腐,所以只要把这些食材和高营养的其他食材做成食谱,就具有催乳的作用。常见的催乳食谱主要有:枸杞黑豆排骨汤、菠菜猪肝汤、淮山扁豆鲤鱼汤、黄花菜炖鸡、莴苣腰果炒虾仁、红枣茯苓粥、鲫鱼通草豆腐汤,莴笋拌海蜇等。常见催乳的食谱有:

  食疗方一、猪蹄两个,花生、黄豆、红枣各一两,放入砂锅内,加水,再加入生姜、盐、料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。

  食疗方二、鸡一只、黄芪半两、生姜3~5片,将鸡洗干净切块放入锅内,加入黄芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一个小时,熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗,并治疗产后缺乳。

  食疗方三、黑芝麻适量,炒后研碎,小猪蹄煎汤冲服,每日3次,每次30克。增强体质,治疗产后缺乳。催乳食谱是母乳达不到小儿需求时,专业人士通过科学的饮食手法,刺激母乳量的分泌的食谱。

  催乳食谱是通过身体调节垂体泌乳素分泌,可刺激乳腺发育,使泌乳抑制因子(PIF)分泌减少,导致垂体泌乳素(PRL)增加,激活乳腺细胞,使乳腺细胞分泌乳汁。

产妇奶水少原因

  产后奶水少有很多原因,首先与机体状态有关,如果休息不好、营养不良都可以造成奶水分泌减少。另外让新生儿早吸吮,多刺激乳房,经常排空乳房也是使乳汁分泌增加的一个好方法,如果很少喂奶,进行混合喂养新生儿,机体分泌乳汁也会减少。如果精神过度紧张、心情不好,也是奶水减少的原因。还有些哺乳期的妇女怀孕了,也可以造成奶水减少,同时如果喝水少,蛋白摄入不足,乳汁分泌也不会过多。

  在生产后,产妇应该保证充足的睡眠、愉悦的心情,要进食富含蛋白质的食物,同时要多喝水、多喂奶,这样才能使奶水分泌增加。奶水少可能是因为患者个体差异、乳腺发育情况不同,或者是在早期没有开奶,或饮食营养不到位,或不情绪低落等等原因导致。若是女性处在哺乳期时奶水少,不足以婴儿吃的话,可能是因为母亲平时的喂奶的次数过少,或者是长时间的不进行哺乳、延长了喂奶的间隔,都会抑制泌乳反射,对乳汁分泌造成影响,会出现乳汁不足的情况,也就是奶水少。

来源:pcbaby2021-09-08 18:18:58
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