孩子开始生长发育说明将要迈入下一个阶段了,家长们应该都很高兴。孩子的发育期是十分关键的,这关系到孩子以后的身高、体质、体重等要素,这个时期也是长高的关键。所以家长们应该给孩子在饮食上提供发育的基础。那么,发育期吃什么好呢?
进入青春期后,小孩的生长发育明显加快,这时候就要保证充足的营养。建议多吃一些富含有高蛋白质高维生素的食物,比如说鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等等,这些食物中蛋白质的含量比较丰富,可以促进青少年生长发育。除了这些食物,还应该多补充一些含钙、铁、锌微量元素和维生素D的食物,如芝麻酱、虾皮、坚果等。
男孩子:
1、菠菜。
菠菜中富含铁和钙,有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
2、黑大豆。
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
3、鸡肉。
大多数孩子喜欢吃鸡肉。放入不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子们吃的停不下来。妈妈也可以给孩子的鸡肉中加入沙拉或肉汁,鸡肉富含蛋白质,有助于孩子的生长发育。
4、牛奶。
牛奶里面的营养丰富,并且还富含钙这种元素,而且牛奶容易被孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
[番茄南瓜面]
材料:
南瓜60克、面粉150克、番茄1个、青菜1把、葱1段、酱油1汤匙、盐适量、油适量
做法:
1、南瓜去皮去籽洗净切成小块儿放进料理机,添加适量清水打成泥状,用它来和面,和成较硬的面团,做手擀面的话,液体与面粉比例掌握在2:5.盖上保鲜膜松弛20分钟;在案板上撒上些许干面,把松弛好的面团揉匀,擀开成大薄片,撒上干面防粘,折叠,切成均匀的条状,可宽可窄,全凭自己喜欢。
2、炒锅置火上,倒入油,烧热后放入番茄碎炒出红油,放入葱花儿炒出香味,放入酱油翻炒片刻后立即添加适量清水,烧开后下面条,用筷子轻轻搅散,大火煮两分钟后调入盐和油菜,油菜变色后即可关火享用啦!您也可以再打两个荷包蛋进去哦!
孩子不长个,不要乱给孩子吃一些促进发育的补品、营养品等,这些一般都没有多大的效果,反而还会给身体带来副作用。
你好。妊娠期糖尿病,首先要经过检查,看是否可以用饮食进行调节。如果饮食调节不了,就要定期注射胰岛素来控制。如果是饮食可以控制的,建议在充足营养、均衡饮食的基础上,减少糖、盐、淀粉、脂肪的摄入量。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
你好。因为水果有一些含糖量比较高,所以妊娠糖尿病的孕妇要谨慎选择水果。含糖量比较少的水果有:富含氧杂蒽酮可抗氧化、抗癌的山竹;能改善血液循环、调节血脂、保护血管的杏,增加人体内部胰岛素的含量的樱桃,以及草莓、李子、山楂和橄榄等。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...