保护心脏血管的食物有什么

　　生活中上了年纪的人，如果想要身体处在健康的状态，尤其是心脏方面处在健康的状态，在平时生活中是需要保护心脏血管的，因为只有心脏血管处在健康的状态，心脏才不会产生疾病。尤其是在平时生活中，饮食更需要注意，需要吃一些对心脏血管有好处的食物，那么保护心脏血管的食物有什么?

保护心脏血管的食物有什么

　　要多吃点红觅莱、菠莱，和豆类的食物在水果上要多吃点苹果和柑桔帮助防止血管的疾病。多吃点大蒜、洋葱、茼蒿等菜类食物并且可以多吃点紫葡萄、桔子，草莓、番茄帮助血液流通顺畅。保护血管要吃些氨基酸丰富的食物，除了上面的食物可以再适当的吃点海参、鳝鱼这类比较滋补的食品，另外的滋补食品有芝麻、山药做汤喝效果会更好。

　　深海鱼类。长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果。特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类,如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。常吃鱼的心脏病人,两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30%。苹果。每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量,还会增加血中维生素C的含量,平均可提升34%。同时,吃苹果也能减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖,从而改善人体的消化吸收机能,也同样可以起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。

　　坚果。坚果以不饱和脂肪酸为主,可以提高血液中优良胆固醇浓度,同时降低体内坏的胆固醇,并具有降血脂功能,可有效预防心血管疾病的发生。维生素与矿物质极为丰富。坚果类中的杏仁可降低血液胆固醇,并保持心脏健康,除了含有丰富的不饱和脂肪酸外,还有高维生素C和维生素E,另外还有钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素。实验结果表明,每周食用坚果5次以上可使他们患心脏病的危险减少50%以上,每周食用1-4次的可以减少27%。

老人冬季怎样预防心脑血管疾病病发

　　注意洗澡的时间、冬天大家洗澡的温通常都会比较高，洗澡的时间也会比较长。老人如果也这样就会比较危险，因为水温高的时候浴室里面的水蒸气会很多，导致里面的氧气不足，老人很容易就会因为供氧不足而引起心脑血管疾病发作。所以洗澡时间要尽量控制在15分钟以下。

　　早晨不要太早出门、冬季早晨的气温是最低的，很多老人都有早起外出锻炼的习惯，其实这样是不好的，很容易会受寒着凉，甚至引起感冒，导致心脑血管疾病发作。因此冬天不要一大早出去锻炼，寒冷的季节尽量少在外面活动，最好是中午才出去锻炼。减少室外活动的时间，可以在室内进行活动。运动要适当、冬天人体的能量消耗会比较多，运动量太大的运动会消耗更多的能量，这样也会加重心脏的负担。所以老年人在冬天运动要适当，不要做剧烈的运动，可以做一些动作比较轻柔的运动，如散步，慢跑，打太极拳，瑜伽等等。

　　不要蒙头睡觉、很多人冬天睡觉的时候会用被子把头也盖起来，被窝里面的氧气很少，这样就会因为缺氧诱发心脑血管疾病。有高血压的老人在冬天是很容易发生危险的，大多数脑梗都是因为高血压引起的，心肌梗死也和高血压有很大关系，所以在冬天控制好血压是非常关键的。高血压的人平时要保持平和的心态，情绪不要起伏太大，而且要坚持服用降压药，不要随便换药或者停药，最好多吃一些有利于稳定血血压的食物，这样就可以减少心脑血管疾病发作的机会。