很多人在40岁以后就特别容易长胖,那是因为人到了一定年纪之后,新陈代谢就会开始变慢下来,这时候稍微吃一些东西便会导致体重上升。所以为了保持新陈代谢的速度,中老年人需要保持一定的运动频率外,还需要多食用促进代谢的食物。那么,促进代谢的食物有哪些呢?
1.辣椒片
在你的菜肴中加入红辣椒会让你的身体产生热。这是一个在生物体中产生热量的过程,它导致代谢率在30分钟内跃升约20%。除非你输了赌注,否则没有理由自己吃红辣椒片。将它们撒在食物上,以增加风味和香料。其他产生热的辛辣食物包括辣椒、辣根、芥末、肉桂、茴香籽、大蒜、姜、人参、瓜拉和姜黄。
2.蓝莓
一杯蓝莓只有80卡路里,几乎没有脂肪,还有大量的膳食纤维。它们富含抗氧化剂,间接增加新陈代谢。当身体经历一个被称为氧化的过程,自由基形成,这些小盗贼从细胞中窃取电子。缺乏电子的细胞向许多潜在的问题开放。抗氧化剂,像蓝莓中发现的那样,在偷窃前,中和自由基,使细胞正常工作和生长。这能让你的新陈代谢更有效地工作。
3. 咖啡
研究报告称,咖啡中的咖啡因可以帮助提高高达11%的代谢率。事实上,六项不同的研究发现,每天摄入至少270毫克咖啡因的人,或相当于三杯咖啡的人,每天会多消耗100卡路里的热量。此外,咖啡因还可以帮助你的身体燃烧脂肪以获得能量,而且似乎对提高你的锻炼效果特别有效。
如果女性要检查叶酸代谢障碍的话,可以考虑在备孕之前检查,备孕前三个月或前六个月检查都可以,可以根据自己的情况来定。叶酸代谢检查的主要目的是帮助女性了解身体的叶酸浓度够不够,需要补充多少的叶酸。
在备孕时就应该要补充叶酸,帮助预防以后胎儿发生神经管畸形的可能性。如果检查出叶酸浓度正常,可以按照常规服用叶酸,如果检查出有缺少的情况,则需要在医生的指导下提高药量要是搭配其他的药物进行治疗。
女性要是在备孕阶段,是可以去检查下是否有叶酸代谢障碍方面的疾病,这样才能够知道自己到底身体情况怎么样,要是有这方面的问题也会影响到之后的孕育。
检查结果出来之后,如果自己身体内的叶酸水平偏低,那就要积极的补充。补充叶酸的方法很多,但是最常用的就是口服叶酸药片来补充。如果自己想要生宝宝,那就要按时按点的口服,直到怀孕三个月的时候结束。
你好,其实乳腺不通的最好办法就是让宝宝吸了。但是你也可以尝试一下这个方法:用热毛巾敷一敷,然后找把木梳顺着乳房轻轻梳一梳,很快就通了。或者还可以到医院开点通草,煲汤的时候放下去,也有一定的帮助,但还是要注意多按摩。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
含维生素C的食物能够促进铁的吸收,所以在同一餐中应该有荤也有素,尽量给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果或蔬菜,比如,番石榴、猕猴桃、橙子、西柚、草莓、哈密瓜、木瓜、红柿子椒、青椒、西兰花、西红柿、芥蓝等。
主任医师 深圳和美妇儿科医院
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