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春季健康饮食小常识

  从中医角度看来,春季时人体的阳气会向上向外疏发,因此这个季节里人体要注意留住阳气,可以适当食用一些补血益气的食物。春季养阳则重在养肝,如果春季养生不当,便容易引起内分泌失调,出现牙龈肿痛。那么,春季健康饮食小常识有哪些呢?

春季健康饮食小常识

  在春季的时候,我们的新陈代谢是非常的旺盛的,我们在这个时候饮食要以健脾扶阳为原则,一定是不要食用过酸涩和油腻生冷的食物,饮食上要清淡可口一些;一定是不能够食用一些辛热的食物,这样是会增加身体内的火热。我们在春季的时候适合多吃一些含有矿物质、蛋白质和维生素的食物,尤其是一些黄绿色的蔬菜,大家也是不要贪冷吃一些寒凉的食物,否则就是会损伤我们的胃阳。季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火,进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。春天乍暖还寒,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量增强体魄,还容易消化,保护肠胃。大家是可以在平时多吃一些绿豆汤、赤豆汤或者是酸梅汤,避免我们身体内热。我们在春季的时候一定是要保证睡眠,早睡早起,很好的避免春困的出现,而且一定是要克服懒惰和消极的情绪,让我们更加的精神抖擞。

春季为什么容易犯困

  春季特别容易犯困、嗜睡的主要原因是,春季气温升高,皮肤毛细血管扩张,大脑血液供应逐渐减少。这将导致大脑供氧减少,人们会感到困倦。这是春天的正常生理反应。在春天,要注意这种季节更替,昼夜时间变化,注意自己睡眠周期。白天尽量减少睡眠,午休的时间,尽量不要超过1个小时,可以使得夜间睡眠周期稳定。一般在春天气候的变化会导致毛细血管也受一定的影响所以,也容易让大脑氧气减少这时候,而在这段时间大了的血液循环会比较旺盛,所以容易有犯困的情况。另外就是如果平时的运动量少,在这个季节不会太炎热,所以也会感觉犯困。另外一种可能就是平时吃的太多,吃多了后不运动,这就会想睡觉,这些表现都是比较正常的,也不用太过于担忧。在起居方面,要注意居室空气的流通,这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面,可去郊外春游,吸收新鲜空气,改善大脑皮质功能,从而使人感到心情舒畅,精神振奋。

来源:pcbaby2021-08-11 18:34:26
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