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单纯性肥胖怎么减

  我们是非常熟悉“减肥”这个话题的,但是对“单纯性肥胖”并不熟悉。单纯性肥胖区别于疾病引发的肥胖,它是由于长期暴饮暴食,爱吃高脂肪、高糖、高热量的食物,加上经常喝碳酸饮料、吃垃圾食品,而且不爱运动等不良的生活习惯导致的。另还有心理压力大、家族遗传等原因。那么,单纯性肥胖怎么减呢?

单纯性肥胖怎么减

  单纯性肥胖减肥可以选择体力活动增加,节食及药物治疗。等张运动、等长运动、有氧运动、无氧运动是肥胖患者可以选择的运动方式,运动量和运动方式要因人而异,原则上应采取循序渐进的方式。肥胖者以平均每周消耗1000千卡,每周体重减轻0.5至1公斤为宜,每减轻一公斤体重,约需消耗热卡7000千卡。对于肥胖来说,宜选择中等强度的活动或运动,但因根据个体情况,循序渐进。控制饮食可以选择极低热卡饮食及低热卡饮食,低热卡饮食是供给热卡约1200千卡/每天,配合运动和教育可使体重减轻更多,治疗12周使体重减轻5公斤。药物治疗,理想的减肥药的基本要求是安全、有效、经济、依从性高,药物包括奥利司他等。​一般情况下,肥胖患者会分为单纯性肥胖和继发性肺。根据资料显示99%的肥胖患者都属于单纯性肥胖,单纯性肥胖一直都难以找到确切的原因。单纯性肥胖减肥方法主要有:1.在中医理论的指导下,运用针灸进行辨证施治,针灸减肥对人体的整体调节有一定作用,患者不仅可以达到减肥的目的,也可通过针灸治疗,塑身塑形等;2.调整饮食结构,健康合理饮食;3.多运动,增加人体热量消耗;4.合理方式排解情绪,保持愉快心情。

吃什么有助于减肥

  多吃蛋白质,鸡肉、豆类和鱼、新鲜水果蔬菜、多喝茶有助于减肥。与碳水化合物、脂肪类的食物相比,蛋白质在身体里会更加的消耗脂肪。因为身体在吸收蛋白质的时候,需要消耗更多的脂肪来消化蛋白质。因此更让人感觉到饱腹感。同时蛋白质还能有效的减少胃部分泌使人想吃东西的荷尔蒙,减少对食物的欲望,也就是减少食物的摄取。很多人都会认为减肥应该少吃东西,水果也一样!原因就是以为内水果中含有大量的糖。但根据有关的实验报告得出,不吃水果的人相比吃水果的人更容易发胖。像葡萄柚和苹果这些水果中含有大量的水分和纤维,能够使得人胃部饱腹感更强烈。每天饭后一杯细体茶,它就能从三大维度解决肥胖问题,减少脂肪在体内的堆积同时加速血液循环,还你天然美肌。在帮助你减肥的同时美颜又瘦身。要想达到快速减肥效果,可选择多喝茶,目前喝茶也有众多的选择,绿茶、乌龙茶、黑豆茶、黑茶,具有润滑肠道的效果,能够有效减少脂肪的堆积,轻松达到减肥的效果。

来源:pcbaby2021-08-11 18:34:20
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我的小孩有点胖,又不爱运动,怎么办?单纯性肥胖有什么治疗措施?
黄轲专家

儿童期肥胖95%以上属于单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖是一种与生活方式密切相关,以过度营养、体力活动不足导致全身脂肪组织过度增生性的疾病。单纯性婴儿肥胖症的治疗原则主要是饮食和运动。实际上,治疗的强度要比预防的强度要大一些。对于肥胖的孩子,如果考虑为单纯性肥胖,我们首先会建议他先完成一份生活方式的调查问卷,了解孩子的运动如何,饮食结构怎样,是否有异常,通过孩子日常所做的运动和饮食记录,再由专门有营养师来指导。

黄轲

副主任医师 浙江大学医学院附属儿童医院

我孩子不爱运动,还有点胖呢,怎么办好?请问单纯性肥胖有什么治疗的吗?
李秀梅专家

您好,儿童期肥胖95%以上属于单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖是一种与生活方式密切相关,以过度营养、体力活动不足导致全身脂肪组织过度增生性的疾病。单纯性婴儿肥胖症的治疗原则主要是饮食和运动。治疗的强度其实要比预防的强度要大一些。对于肥胖的孩子,如果考虑为单纯性肥胖,我们首先会建议他先完成一份生活方式的调查问卷,了解孩子的运动如何,饮食结构怎样,是否有异常,通过孩子日常所做的运动和饮食记录,再由专门有营养师来指导。

李秀梅

主任医师 深圳和美妇儿科医院

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