吃什么好消化

　　有的人的肠胃系统不太好，就很容易消化不良，特别是吃一些很难消化的食物就会消化不良的时候，会使我们肚子不舒服，所以我们可以选择一些好消化的食物，来帮助我们调养肠胃。下面我们来了解一下这个问题：吃什么好消化呢?

吃什么好消化

　　一、大麦和大麦茶，大麦含有丰富的维生素和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖和矿物质等，这些成分都容易消化。大麦茶是将大麦炒制后煮沸，有开胃助消化，解毒，去油腻的功效，有增强胃动力的作用。

　　二、山楂，山楂中含有很多的酸性物质以及维生素C可以增加胃蛋白酶活性，山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，起到消食、助消化的作用。

　　三、苹果，苹果热量低，含有丰富的膳食纤维果胶，鞣酸，有机碱等物质，果胶可吸收毒素。苹果中含有纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，故有通便的作用。

　　四、酸奶，酸奶除含有牛奶营养素外，还含有丰富的乳酸，乳酸能抑制体内有害菌的生长，调节肠道菌群，改善消化功能。

　　五、西红柿，含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸，可增加维生素的利用率，西红柿中还含有番茄素，有助于消化及保护胃粘膜。

　　六、香蕉，胃溃疡病是由于过度紧张、焦虑或有毒物质引起胃保护层受到胃酸破坏造成的，而香蕉可刺激胃壁粘膜细胞生长而形成胃保护层。因此，经常吃些香蕉特别是未成熟的青香蕉可预防和治疗胃溃疡病。

消化不好应该吃什么食物

　　1、山楂：山楂有开胃、消积食、清肠胃、助消化的作用，特别是吃肉过多引起的消化问题，吃山楂治疗是最好的，因为它含有有机酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，不过山楂味酸，会刺激胃黏膜，因此有胃病的人要谨慎食用。

　　2、粗杂粮：经常出现消化问题的人可以多吃一些粗粮、杂粮。粗粮的纤维含量是大米的三到四倍。因此，如果想要预防或改善消化问题。可以煮一些薏苡仁粥、大麦粥、燕麦粥、莲藕粥吃。

　　3、含纤维素的食物：吃太多精细粮食对消化不利，多吃含纤维素高的食物可以助消化、促进排便，各种绿叶蔬菜、水果都含有丰富的纤维素，如芹菜、菠菜、火龙果等，维生素和纤维素摄入不足会造成消化不良和便秘。

　　4、酸奶：酸奶也是可以帮助人们解决消化问题的食物，不但含有牛奶所含有的营养物质，还含有很丰富的乳酸菌，研究发现，每天喝一些酸奶能促进胃液分泌，增加胃酸含量，因而能增强人们的消化能力，解决消化不良的问题，所以消化不好的人可以经常喝酸奶。