一个人能够保持健康,肯定是与多个系统正常有序运转有关的。如果一方面有了问题,其他的地方也会受到影响。例如出现了肾虚,气血运行不畅,不仅消化分泌功能有障碍,同时也累及到神经系统,让人心神不宁。吃一些东西可以来缓解症状。那么,补肾安神的食物是什么呢?
能补肾又能安神的食物有海参、山药、枸杞等食物。山药,作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。枸杞子的补肾作用还是比较强的,吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。中医中讲究阴阳调和,像肾虚这种疾病更适合于中药调理。当你感觉头晕眼花,腰膝酸软的时候,可以进食一些中药材,比如,人参,鹿茸,林芝,冬虫夏草,枸杞这些都是很好的调补佳品,用枸杞桂圆加大枣长期泡水喝,对身体也有一定的好处。还可以服用口服液,补肾安神口服液的主要成份是酸枣仁、百合、鹿茸(去皮)、制何首乌、淫羊藿、大枣、干姜、甘草、维生素B。辅料为苯甲酸、蔗糖。补肾安神口服液为棕黄色的液体。气微,味酸、甜,微辛。功能主治是补肾,宁心,安神。用于失眠健忘,头晕耳鸣,心慌,腰膝酸软。服药期间要保持情绪乐观,切忌生气恼怒。因为补肾安神口服液能够补肾和宁心,所以它可以治疗心肾不交型的失眠。
服用小米、玉米、花生、核桃、杏仁、黑芝麻一些药食同源食品可以帮助进入安神、促睡眠,以上食品本身有大量不饱和氨基酸和一些营养物质。中医角度而言,以上食品属于药食同源的食品,可以在菜肴的辅助过程中加以烹饪,每天酌情食用以上食物,具有安神、促睡眠的作用。有助于睡眠的食物有:牛奶,睡前饮用一杯纯牛奶,有利于改善睡眠质量还可以补充钙质,多吃坚果类食物,如核桃、杏仁、花生等,坚果类食物有补脑益智的作用,还可以改善睡眠质量,多吃红枣、百合、燕麦片、芝麻、小米粥等,谷物类食物含色氨酸较多,可以改善睡眠质量,多吃蔬菜水果,如菠菜,香蕉等。对于血虚造成的失眠,可以每天服用大枣2-3粒,吃饭过程中掺杂酸枣仁粉等进行辅助助眠。睡眠前可以饮用200ml左右热牛奶辅助入睡,提高睡眠质量。其次,在药物方面可服用安神补脑液、柏子养心丸、朱砂安神丸、血府逐瘀胶囊,也有镇静安神的作用。
春季孕妇是可以多吃猪肝、黑米、海带、紫菜、芝麻等来补肾养血。而且在春季时需要注意清洁卫生,避免细菌的滋生,应杜绝病源,并且需要增强孕妇的抵抗力,可以适当多吃一些含有蛋白质的食物,含有维生素的食物,也就是肉类、蛋类、奶类、青菜、水果等。另外,也需要每天多喝水,适当去散步、晒太阳。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
孕期饮食应该均衡营养,不挑食为主。平时已经适应的饮食基础上没有特别的食物是孕妇绝对不能吃的。有的孕妇问辣椒能不能吃,要看平时吃不吃辣椒,平时不吃辣椒的怀孕后也不可能去吃,平时吃辣椒的因为怀孕突然不让吃,孕妇也食之无味了。所以在饮食方面西医不会特别关注。我们建议均衡营养,因为每份食物有特异的营养成分,不要偏食,多吃蛋白质丰富的如鸡蛋牛奶,深海鱼类,红肉类的如牛肉、猪肉。糖分比较高的食物,比如饮料汽水,糖果,巧克力,要减少接触,对妈妈胎儿没好处。饮食方面尽量单纯一点,腊味、腌制、熏制食品要少吃,尤其是在孕早期要尽量避免。中医有比较好的做法,建议准妈妈可以咨询一下中医科医生。
副主任医师 中山大学附属第六医院
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