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吃三种粗粮秋季最滋补

  人们对于身体健康越来越重视,所以在生活当中都会吃,对身体有营养的食物,尤其是粗粮,经常吃粗粮不但可以提高免疫力,而且对于身体也有很多的好处,那么吃三种粗粮秋季最滋补?

吃三种粗粮秋季最滋补

  俗话说,“一夏无病三分虚”。炎热的夏季,人体出汗多,消耗大,或多或少都有体虚的表现。尤其是体质本身就虚弱的老人,在初秋合理进补,可以补充夏季的虚损。夏季,人们大多贪食冷饮冷食,脾胃功能还没有恢复过来。此时,若是大鱼大肉进补,会增添脾胃负担,消化吸收的效果都不会很好。用一些有滋补作用的素食来进补,既可起到补虚的效果,又不会增加脾胃负担,真是一举两得的好办法。

  一、薏米

  薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。薏米可做成薏米莲子百合粥或薏米白果汤。

  二、玉米

  玉米含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃还有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

  三、小米

  含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1 的含量非常高。对老弱病人是最理想不过的滋补品。小米最常见的做法是熬粥,也可以磨成粉,制糕点,美味可口。

  在上述三种粗粮中,小米的滋补效果最好,薏米的营养价值最好,而玉米的吸收率极高,特别适合那些消化不好的男人吃,所以经常便秘的男士们可以合理食用哦!

月经期能不能吃滋补鸡

  女性在月经来潮期间,通常是可以吃滋补鸡,这是因为吃滋补鸡只是补充身体的营养元素,但却不会影响月经血的正常排出,也不会导致痛经等不适表现。所以很多女性在月经期其实可以进行正常饮食,通常建议要多吃清淡容易消化的食物,而不能吃辛辣刺激的食物,滋补鸡一般都是属于常见的食物,而且不会太过辛辣刺激,所以在月经期才可以正常食用。由于月经期会有月经血的排出,而且有些女性还可能会有痛经症状。所以在月经期要注意休息,避免剧烈运动并禁止同房。

  月经期当然能吃滋补鸡,特别是乌鸡,乌鸡可以补血,因为女性身体大多数是寒性的,手脚冰凉或是贫血现象最容易出现,像身体虚弱的女性就可以吃一些鸡来滋补。女人经期要多吃暖宫食物,也只能是适当的温补,不要大补。经期多进食可以补铁的食物,像猪肝或是菠菜之类的就需要适量的吃了,月经期间出血比较多,要多吃补血的,还要注意一定要将荤素搭配好,像酸辣刺激性食物不宜吃。

  月经期间也不能喝茶,这个时候喝茶的话,就会导致头痛、痛经或是腰酸等现象。另外,在月经期间,容易出现缺铁现象。再加上茶中有单宁酸的成分,它与食物中的铁分子结合的话就会影响到铁的吸收。茶浓度越高,阻碍铁分子的吸收越多。

  月经期间不宜喝含咖啡因的食物或者饮料。这类食物容易造成乳房痛的现象,同时也会引起情绪不稳定,也会造成体内维生素消耗掉,所以不要喝含咖啡因的饮料或是食物。

来源:pcbaby2021-08-02 18:27:19
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