一般而言,运动后心情会比较好吗?其实运动能帮助排解不良情绪已是常识,所以很多人在情绪比较抑郁时都会选择到健身房,或到野外长跑或散步一会。虽然运动后出一身汗,能使得压力和不良情绪得以释放,但也要注意方式方法,因为剧烈运动往往会使本就有的抑郁情绪更加重。
一般运动会促使身体分泌一类比较特殊的激素,这类激素能起到镇痛的作用,就像天然的镇痛剂一样。而且在运动后,人体不仅能分泌特殊的激素,还能使体内的很多物质含量也跟着上升。研究发现,这类特殊的激素同样能让人感到愉悦,所以这类物质是人体调节精神状态的重要物质,而且这类激素也能轻易从血液进入大脑。
所以运动后会让人感到开心快乐,主要是因为活动时体内会有让人愉悦的物质分泌,所以如果想要每天都过得开心,就要多健身跑步。而且健身运动对很多心理疾病也有明显的疗效,能帮助改变血液中激素的含量,还能改变神经系统。健身运动还能使人感到特别有成就感,从而缓解心理上的抑郁。一般比较缓和的活动可以起到调节心情,化解不良情绪的功能。还可以释放内心的压抑,同时带来身心上的愉悦。
如果希望通过运动来缓解抑郁,不妨选择比较缓和以及运动量较少的活动,比如健身操,散步以及一些球类活动等。每个人可以根据自身的情况来合理安排健身方式,等情绪平静下来后,再慢慢过渡到运动量比较多的运动。同时也可以参加一些集体活动,进而从中获得合作的快乐。众所周知,免疫功能是健康的一把钥匙,而多加活动可以帮助提高免疫力,所以只要能持之以恒,就能让你变得更加健康长寿。 ?
您好!传统的坐月子方法过于单调封闭,的确挺熬人,再加上生产带来的短期情绪不良问题,月子期的女性出现心情烦躁很常见。在家里您可以做一些亲子运动,或者瑜珈,广播操等来活动肢体,振奋精神。在阳台上晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气也都有调节情绪的作用。再坚持几天您就可以出月子,开始户外活动了,多数情况下,烦躁感会逐渐消失。
副主任医师 北京安定医院
孕妇适应运动可增强体质,有助于自然分娩,在冬季同样可以进行,如有太阳,暖和的日子则可考虑在上午10时及下午3时前进行户外活动。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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