中老年人怎样养生

　　俗话都说，家有一老，就好比如有一宝，老年人都是需要好好被保护的，而有些老年人因为要照顾家庭，而且还要抚养孩子，那么，这时候日常的养生就显得非常重要了，但是中老年人怎样养生呢?

中老年人怎样养生

　　动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。

　　五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。

　　主动交流,心情永不老。对于老人来说,不要整天把自己关在家里,要多走出家门,多参加社会活动,多和家人以外的人进行交流,比如去小区、公园散步时,主动和其他人聊天,这样大脑能积极运转,心情也会更好,能防止抑郁。研究发现,家庭社会的支持,以及亲朋好友间多交流,可以减少患病几率,有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好,比如书法、摄影、旅游等,从中找到生活的乐趣。

老年人泡什么喝养生

　　第一种，枸杞红枣茶，将枸杞和红枣一起泡茶喝，可以促进血红蛋白的合成，有良好的补气血功效。第二种，枸杞黄芪红枣茶，将黄芪、枸杞和红枣三种中药放在一起泡茶喝，其中黄芪具有良好的补气功效，而红枣中所含的铁质可以促进造血。第三种，红糖枸杞老姜茶，不仅有补气血的作用，还可以暖宫调经的。

　　菊花西洋参养生茶：这款茶能明目平肝，提神醒脑，润肺滋阴，解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可。

　　薏仁茶：这款茶可以清热、利湿、消水肿，降脂、减肥、助消化。炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。用开水冲泡，每日1包。