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孕妇瑜伽有什么好处及注意事项

  随着社会的不断发展进步,人们的思想也在不断转变。以前大多数人都觉得孕妇就应该多休息少动,而现在很多怀孕中的女性对自己的要求很高,除了正常上下班还会选择进行一些运动,比如说孕妇瑜伽,来维持自己孕期的身材、缓解各种身体上的不适、调整心情、促进血液循环等,可以说好处多多。那么,孕妇瑜伽有什么好处及注意事项呢?

孕妇瑜伽有什么好处及注意事项

  好处:

  1、有利于帮助准妈妈改善血液循环、缓解身体不适——瑜伽运动,将对准妈妈的血液流通有很大的帮助作用。

  2、对保证准妈妈拥有充足良好的睡眠,有一定的积极作用,准妈妈在做了一定的运动后,会很大程度上的消除疲劳,进而消除失眠。

  3、有利于减轻准妈妈因情绪波动而对胎儿带来的不良影响,通过瑜伽运动,准妈妈能够增强自我调控意识,并保持充沛的精力。

  4、瑜伽运动能够更好的帮助控制血压,减少降压药物的使用,降低重度子痫的发生。

  注意事项:

  1、在做瑜伽运动时,应当选择质地轻盈、透气性好、舒适的服装,鞋子也应选择合脚且轻便的。这样将有利于提高准妈妈放松心情的效果。

  2、运动时应当避免深度扭转、后弯类的动作,不要过度拉筋以免发生受伤的情况。

  3、由于每个准妈妈的情况都不同,所以应当在医师的意见后再安排适合自己的瑜伽动作。

  4、尽量选择空气流通相对顺畅的场所练习瑜伽,有利于准妈妈和胎儿的呼吸。

孕期瑜伽的好处

  1、瑜伽对准妈妈身体的好处

  孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。同时,孕妇瑜伽能有效改善血液循环,减轻水滞留,增强骨盆肌肉,常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能更好地控制血压,从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

  2、瑜伽对准妈妈心理的好处

  孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想,而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。此外,孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳,让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。

来源:pcbaby2021-06-25 16:15:33
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