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预防高血压到底有哪些方法

  高血压是现代社会中,发病率非常高的慢性疾病,也属于心脑血管最为主要的危险因素之一,让患者的体循环的动脉血压逐渐增高,另外还会有心,脑,肾等多种器官功能的损害,那么预防高血压到底有哪些方法?

预防高血压到底有哪些方法

  1、戒烟、酒。吸烟、喝酒会使血压升高。因为尼古丁可以调节血管的运动中枢,还能加快肾上腺素的分泌,会让小动脉收缩。长时间吸烟,还会使小动脉发生持续性的收缩、硬化、管腔还会出现变窄,慢慢地就会形成高血压。

  2、不吃盐多的的食物。因为比较咸的食物会增加我们人体血压值,所以为了避免我们的血压出现升高,我们不要吃盐比较多的食物,尤其是咸菜之类的。

  3、期测量血压。定期测量血压是尽早发现高血压出现的一个方法。如果家族中有高血压的人,那么从儿童做起就应当定期检查自己血压。如果头晕、头痛、耳鸣以及失眠、尿少、浮肿的情况后,一定要尽早测量一下自己的血压。

  4、原发性高血压的发病主要遗传和环境两个因素有关,所以如果通过有效的预防,还是能降低发病风险的。首先要改善生活方式,要少食用碘盐,以低盐低脂饮食为主,同时压力不要太大,心情不要过于焦虑,要保持心情的舒畅,心境的平和。其次要戒烟戒酒,多运动,多锻炼,提高身体的抵抗力。注意监测血压,做到早发现,早治疗,早获益。

高血压怎么治疗

  降压治疗包括两个方面:改善生活方式和药物治疗。对刚发现的高血压,轻度高血压患者,建议完善相关检查,排除继发因素所致的高血压,并排除严重的靶器官损害,此时可通过改善生活方式,监测血压,如血压可降至正常,可暂不用药物治疗,但需定期监测;另一种情况,中重度高血压患者,或有冠心病、糖尿病、脑血管疾病、肾功能不全等情况,则需在改善生活方式的基础上,采取降压药物治疗。

  非同日三天测得血压大于140/90毫米汞柱,可以诊断为高血压,如果有高血压.如果是轻度的高血压,一般首先通过饮食控制、低盐低脂饮食、适当运动、多吃新鲜水果蔬菜等方式调节。如果以上方法控制血压不能降到正常范围,就需要用降压药物治疗,常需要长期服用降血压药物,并控制饮食、低盐低脂饮食、加强锻炼运动、控制体重,多吃含钾的水果蔬菜,监测血压情况,定期复查。

来源:pcbaby2021-06-25 17:16:05
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