抑郁症患者一般都是需要通过心理干预的方式进行治疗的,而且抑郁症患者还需要药物治疗,药物治疗的同时也需要结合运动。调节法,那么抑郁症怎么调理比较好?
1、心理治疗法。心理治疗对于人体而言是十分重要的,因为大部分的人患上抑郁症正是因为长时间处于不良的情绪中导致,如果不良的情绪持续的时间越长,对于人体的伤害就会越大,所以为了患者的身心健康,建议在生活中使用心理治疗的方法看清楚自己的内心。然后进行积极的治疗,才能让抑郁症失眠的问题尽快得到解决。
2、药物治疗法。失眠本身会产生消极的心态,也会因此导致患者的身心备受影响,所以在面对失眠的时候不妨使用药物的方法进行治疗。而药物的使用方法有很多,建议结合个人的实际情况选择药物,尽可能在不影响人体健康的基础上使用药物,以获得最佳的治疗效果。
3、运动调节法。想要调节好抑郁症失眠的问题一个健康的身体是少不了的,所以建议在生活中多进行运动,用良好的运动习惯改善身体,保证用良好的体质对抗抑郁症失眠的治疗,以获得事半功倍的效果。
中度抑郁症的患者会有情绪低落、心境恶劣、缺乏兴趣和精力减退,是中度抑郁症典型表现和特征之一。患者抑郁、悲伤、失望、苦恼、意志消沉等负性情绪相当显着,且持久和不易变动。
中度抑郁症患者在临床上出现明显的惊慌不安、激惹不宁、焦虑色彩等症状,中度抑郁症的表现还体现在脑功能和思维效能的抑制下降。患者感到自己思维迟钝,记忆力下降,注意力涣散,构思困难,无法胜任正常工作。
抑郁症的患者还感到将来前途渺茫,罪责难逃,将会有家破人亡、健康衰败的厄运。患者感到孤立无助,世界上的人都不会原谅他、容忍他。无望观念常伴随生不如死的想法。这种消极观念强烈者,若得不到及时医疗帮助,自杀率较高。建立起战胜疾病的心理,在外界心理治疗的帮助下,充分调动主动性和积极性,学会各种心理调节的方法来抵抗抑郁心境,坚持心理调节治疗能够有效地防止抑郁症的发作。
抑郁症,目前在我们国家的发病率还是很高的,究其原因,和现代社会的快速发展,人们精神压力大密切相关。当然除此之外也有其他患者的个人原因。轻微的抑郁症可以在家人和医生的治疗下,能够早日痊愈。但是重度的抑郁症是不能够自愈的,目前医学上还没有自己痊愈的案例。因为重度的抑郁症患者大多数都行为异常,大脑不受控制,很多人都极度的悲观消极,甚至出现多次的自杀未遂的现象,对生活失去信心。这样的患者想要靠自己自愈是不太可能的。
因此重度抑郁症患者需要药物治疗和心理疗法,在服用镇静类的药物控制病情之外,需要家人们的陪伴与关心,及时的交流沟通打开心结。再有有条件的家庭可以让患者见见心理医生,和医生聊天,找到患者患病的原因,再及时的对症治疗。目前看重度抑郁症患者治疗难度很大,需要二到三年,甚至更长的时间才有可能彻底治愈,所以需要家属的耐心照料。
在日常生活中,抑郁症发作时,该如何面对呢?如何消除抑郁症带来的困扰呢?
方法一:运动释放法
通过消耗体能达到消除烦抑的目的。跑步、打球、踢球,在流汗的同时,大脑释放出多巴胺,有利于放松心情。所谓的“生命在于运动”说的也是这个道理。
方法二:心理暗示法
心理暗示法分为两种,积极心理暗示法和消极心理暗示法。心情不好时,采取消极心理暗示法,只会使原本的事情变的更糟糕,雪上加霜。积极的心理暗示法,告诫自己现在所有的一切只是短暂的,乌云总会散去,相信雨后的彩虹更加夺人眼目,同时多想想曾经的美好往事或是憧憬未来的生活,可以缓解心理压力,这也是人们常说的“阿Q精神胜利法”。
方法三:目标转移法
如果是因某个人、某件事陷入烦抑、抑郁,不要勉强自己,索性直接抛开。做一些使自己开心、快乐或者有意义的事。做一些不需要费脑力、费体力,又搞笑的事,比如看综艺节目、听相声、玩网络游戏等,既能放松心情,又能打发无聊的时间。当你的心情得到舒缓放松后,你才有足够的精力去面对。
您好!看起来您的情绪非常困扰,不过诊断产后抑郁还需要专业的医生进行评估后才能得出结论。如果您还没去看过医生,一定要先正规就诊,选择三甲医院心理科或者精神专科医院都可以进行专业评估。可能您因为哺乳的问题,愿意选择针灸治疗,这种治疗方法对产后抑郁是有疗效的,不过您还需要听取医生的建议选择最适合自己的方法。只要及时治疗,产后抑郁可以得到很好的康复。
副主任医师 北京安定医院
产后4周内开始出现的抑郁症才称为产后抑郁,如果负性情绪持续时间较长,并且感到影响日常生活时,就应及时寻求医生的帮助,进行专业的评估和处理。产后抑郁症是现代社会常见的精神心理问题,大的范畴属于情绪障碍的一种,但与老百姓常说的“精神病”绝不是同一个概念。产后抑郁治愈率很高,要避免讳疾忌医的心态,及时寻求专业的帮助才是正确的做法。
副主任医师 北京安定医院
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