牛奶和豆浆一起吃是可以起到营养互补的效果,而且牛奶和豆浆一起吃,对于人体有很多的好处,可以说是强强联手。那么牛奶和豆浆同时喝营养互补吗?
①牛奶中富含钙,而豆浆中钙相对较低,更富含钾镁。
②牛奶中维生素A丰富,而豆浆中不含有这种营养素。
③豆浆中维生素E和维生素K较多,而牛奶中这两种维生素比较少。
④牛奶中不含有膳食纤维,而豆浆中含有大量可溶性纤维。
⑤牛奶中含有少量饱和脂肪和胆固醇,而豆浆含有少量不饱和脂肪,以及降低胆固醇吸收的豆固醇。
⑥豆浆中含有丰富的大豆异黄酮,可减少更年期妇女钙流失,而牛奶中含有促进钙吸收的乳糖和维生素D。
从以上比较可以看出,牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失,反而会因为互补而加强。
喝牛奶的七个好处
1.预防经期前综合症
很多女生都会被经期前综合症所困扰,那你不妨多喝点牛奶,其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛,所以爱痛经的女生赶快喝起来吧,只不过记得一定要加热之后再喝哦。
2.牛奶让你睡得更好
在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜,其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松,睡得好了黑眼圈自然也会减少。
1、牛奶和粗粮搭配营养互补。牛奶不仅能与各种粮食都能发生营养互补,它和需要良好弹性和韧性的面食更是绝配。在制作馒头、面包、包子、饺子和面条等时,用牛奶代替水来和面,味道更特别,还能补充大量钙质,延缓牛奶的吸收速度。
2、牛奶和红枣一起吃。红枣中富含各种矿物质和维生素,维C和铁比较多,而牛奶中缺乏维C,二者搭配能互补,让营养更全面。另外,对贫血,气血不旺者颇有疗效。
3、牛奶和粗纤维饼干可以一起吃。这些饼干中含有大量的粗纤维,比一般的饼干更好地促进牛奶中蛋白质和多种维生素的吸收。
食物与食物之间是有相克的,所以大家在饮食方面一定要注意,虽然牛奶营养价值高,但是也与一些食物是不能吃的,牛奶不能和什么一起吃?
1、牛奶不能和糖一起吃
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖,煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。
2、牛奶不能和药一起吃
有人喜欢用牛奶代替白开水服药,其实,牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。 由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜,使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应,形成非水溶性物质,从而影响药效的释放及吸收。因此,在服药前后1小时也不要喝奶。
你好!性生活多了主要是容易使身体疲劳影响工作和生活,一般对身体没有什么危害,过多的性生活可造成性生殖系统的抵抗力降低,容易得生殖系统的疾病。性生活时如果没有采取避孕措施,也容易怀孕,那对身体就有危害了。祝健康!
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
运动量、出汗情况以及进食种类都会影响小孩喝水的多少以及尿量的多少,一般是很难判断小孩的水是不是真的喝多了,如果家长担心孩子喝水“偏多”是否与脏器功能不良有关,做一次晨尿常规检测即可获知。若尿糖高,与胰腺功能不良有关;若尿比重低,与肾脏浓缩稀释功能不良有关。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
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