现如今燕麦可是卖的非常火的一种代餐食物,很多女性为了保持身材和减肥,就会选择购买燕麦片来代餐吃,还有些宝妈们早上给孩子们做早餐也会使用到燕麦,那么燕麦的禁忌是什么呢?
1、消化道生病不适合多食
由于燕麦粉的膳食纤维素成分较高,因此胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化系统疾病病人不适合多食。
2、内火旺充沛,肝肺热燥者不适合服用过多
内火旺充沛,肝肺热燥者吃过多的燕麦粉,非常容易造成身体不舒服,因此不应多食。
3、留意食物配搭
吃燕麦片时还要留意食物配搭。适宜的食物配搭会让燕麦片的营养成分被消化吸收得更完全,燕麦片的味儿也会更好。燕麦片和牛乳配搭有益于蛋白、膳食纤维素、维他命、及多种多样营养元素的消化吸收;和淮山药配搭延年益寿,是糖尿病、高血压、高血脂病人的饮食疗法美味。
燕麦粉属低烧食品,一般状况下服用以后非常容易让身体造成饱腹感,长期性服用具备减肥瘦身作用。除此之外,燕麦粉中带有丰富多彩的维生素b21、B2、E、叶酸片等,能够改进血液循环系统、减轻日常生活工作中产生的工作压力。可是随便服用燕麦粉过多会非常容易造成胃肠胀气哦。也有便是留意购买燕麦粉一定要挑选达标靠谱的品牌,食品环境卫生不过关对身体的肠胃道、肝脏都是造成不良影响,尤其是对人的消化系统导致的伤害会更为严重。因而,吃燕麦粉的情况下要留意购买恰当和不能一次性服用过多哦。
1、降低血糖
燕麦当中含有丰富的β-葡聚糖,这种成分可以减少小肠,对脂肪以及胆固醇等物质的吸收,让血清胆固醇的含量降低,从而改善血液的流动性能,也可以加快糖类,在吸收过程中的转化速度和效率,降低肝糖原分解,从而达到降低血糖的目的。
2、保护肠道健康
燕麦还具有保护肠道健康的功效,燕麦中的β-葡聚糖,不会被小肠分解和吸收,但是可以在大肠中降解并且发酵,从而产生丙酸和丁酸等短链脂肪酸,这样就能够有效的抑制大肠杆菌,从而改善肠道的功能,保护肠道健康,预防便秘和腹泻等不良症状。
3、减肥
燕麦当中的蛋白质含量丰富,但是碳水化合物却非常的低,而且还含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维,能够有效的吸收人体当中的胆固醇,并且将其排出体外,也能够延缓胃部的排空,增加饱腹感,对于减轻体重来说大有帮助。
4、抗衰老
燕麦抗衰老的效果,也是非常不错的,燕麦当中的抗氧化物质非常的多,比较常见的就是酚酸类和类黄酮化合物,另外还含有丰富的维生素e。这些物质都能够清除身体当中的自由基,减少对皮肤细胞的伤害,让皮肤变得更加有弹性,而且更有光泽,达到抗衰老的目的。
5、美白祛斑
燕麦当中含有一种叫做络氨酸酶的生物活性成分,这种成分可以有效的抑制黑色素形成,从而减轻脸部的色斑。而且燕麦当中的大量抗氧化物质,可以清除自由基,淡化色斑的同时也能减少皱纹,让人的皮肤保持白皙亮丽。
辣椒等刺激性较大,多食可引起正常人便秘。如果计划怀孕的女性食用大量这类食品后,可能会出现消化功能的障碍。所以,建议尽可能避免摄入此类食品。另外,酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
你好,家长应牢记小儿曾经过敏的药物,不要再次服用这类药品。同时,小儿用药要严格掌握剂量,用药时间不宜太长,否则亦会增加发生不良反应的机率。不要让孩子长期大量服用维生素类营养药,大剂量服用维生素类营养药会引起中毒,应遵医嘱服用。
主任医师 广州市第一人民医院
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