×

动态 > 正文

夏季健身怎样防止中暑

  夏天天气比较炎热,有很多身材肥胖的人是会通过健身的方式来进行减肥的,因为夏天天气比较热,减肥效果是比较好的。所以会很喜欢在夏季的时候减肥,但是在夏季减肥和健身的时候是需要注意的,因为天气比较热,很可能会出现中暑的情况,那么夏季健身怎样防止中暑?

季健身怎样防止中暑

  在炎热的夏季气温高的环境中锻炼容易中暑。因“夏练”时,体内的温度不易散发出去,体内产热增多,体温就会明显升高达39~40摄氏度,使体内产热量高于散热量时,中枢神经系统及其内脏器官的活动失调,从而引起中暑。为避免“夏练”中暑,应采取以下方法和措施:避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼,减少外界的高温直接辐射在身体上。

  室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽;穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。在运动过程中要增加间歇次数,每次10-15分钟,并设法在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长,每次30-40分钟。间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。

  锻炼后,立即用温水洗澡。浴后.进行5-6分钟自我按摩,达到消除疲劳的效果。如锻炼中出现中暑症状,应立即中止锻炼,转移到阴凉通风处,呼吸新鲜空气,脱掉运动服,松解衣扣,并在头额部或腋下处进行冷敷。头晕、头痛、恶心呕吐可服用霍香正气水或十滴水等祛暑药物,也可配合刮痧治疗,如重度中暑应直接送医院医治。

中暑会发烧吗

  首先中暑的时候,我们会感觉头晕和身体无力,因为中暑是高温下引起的,高温会使我们体内的水分流失而造成身体缺水,所以呢就很容易会出现头晕和身体无力的情况。中暑的时候就算是身体一直在流汗,也会觉得冷,中暑后,人体内的温度会变低,但是身体外面的温度是不会变的,所以就算是一直流汗也还是觉得冷,这是因为身体在中暑之后体内体外的温度不同造成的。中暑会出现头痛的症状,因为人体的器官在运作的时候也会受到影响,器官的运作在中暑之后会变慢,血液的调节也会跟着变慢,人体一旦得不到足够的血液,就会觉得烦躁不安。

  中暑可以分为三个程度。先兆中暑,在高温或烈日下,会出现头晕,胸闷,耳鸣,口干口渴等症状,这个时候如果换一个相对温度低的环境,休息一下,症状会很快缓解。轻度中暑,中暑发烧,当人体体温高于38.5度时,除先兆中暑症状以外,可有呼吸及循环衰竭早期症状。经及时处理,也会很快好转。重症中暑,除了上面说的症状,重症中暑发烧可能达到40度的高热,并有昏迷及呼吸和循环衰竭,或者会出现热痉挛,引起低血氯,低血钠和低血钙以及维生素缺乏。

  经过小编上面的介绍,大家是不是已经了解了中暑的症状了,对于中暑会发烧吗这个问题相信大家都也已经明白了,天气越来越热,出门的时候一定给身体补充足够的水分,必要时可以做点防嗮的措施,家里可以备一点藿香正气水,天气太热觉得身体有点不太舒服可能中暑的时候可以喝一瓶,对于中暑来说它可以算是一剂良药。

来源:pcbaby2021-06-09 18:23:10
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...