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夏季如何调养食欲

  夏天感觉到胃口不好,不想吃饭,一般是正常的现象,因为夏天到了,天气比较热,外面的温度较高,导致人体的热量散失得就比较少,对于补充能量的需求也就比较少。而且天热的时候胃酸分泌会减弱,消化效率也会受到影响,所以食欲也就比较低。那么,夏季如何调养食欲呢?

夏季如何调养食欲

  1、土豆粥

  土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。

  2、陈皮粥

  陈皮15克,大米50克。将陈皮水煎取汁,加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末,每次取3至5克调入稀粥中服食,每日1剂。可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。

  3、薏米粥

  薏米健脾利湿,与小米熬成细粥,味道清淡香甜。夏季喝粥益气养颜,对皮肤有粉刺痤疮者有很好的治疗效果,能够细腻美白肌肤。

  4、绿豆粥

  绿豆本身就止渴解暑,熬粥时加少许冰糖,口感细腻香甜;也可加冰糖熬成绿豆汤,是夏日解暑圣品。

  5、番茄粥

  番茄、西米、白糖。先用开水略烫一下,撕去外皮,刀切成丁块,西米用清水浸泡发好,旺火烧开水,加入西米、番茄、白糖,煮沸后改用小火略煮。

  6、莲子百合糯米粥

  莲子、百合、糯米、白糖。莲子、百合在水中泡20分钟,糯米锅中煮开,置小火约10分钟后,放泡好的莲子和百合;煮至稠即可食用。莲子百合糯米粥具有健脾功效。

夏季减肥操

  1、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,下身保持不动,扭腰,上身往右边倾斜,头部同时低下,眼睛看着垫子上,动作持续20秒,腹部保持紧张,然后换边重复动作。

  2、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后迈出右脚,脚尖向着右边方向,左脚脚尖着地踮起,左手拉着左腿的裤子,头部看向左脚,上身微微往左倾斜,动作持续20秒,然后换边重复动作。

  3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后迈出右脚,身体转向右边,脚尖向着右边方向,左脚脚尖着地踮起,双手自然放下至于体侧,动作持续20秒,然后换边重复动作。

  4、身体转向右边,双脚并拢站立,双手自然放在体侧,然后微微屈膝,吸气收腹,动作持续15秒。

  5、收腹加压运动,双膝弯曲双腿微微张开躺卧在地上,双手抱头,手肘打开。然后慢慢抬起上身,做仰卧起坐,注意双脚不离地,做10下。

来源:pcbaby2021-06-07 18:47:49
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