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血脂高吃什么好

  很多人因为饮食不当,会出现胸闷气短,头晕头疼,视力下降和肢体麻木的症状。这往往有可能是体内血脂过高所引起的不适症状,应该及时去医院就诊治疗,改正平日里的不良饮食习惯才行,需要多一些能调节血脂的食物。那么,血脂高吃什么好呢?

血脂高吃什么好

  1.蘑菇

  猴头菇里含有的不饱和脂肪酸,非常有利于人体血液的循环,能够降低血液中的胆固醇含量,提高人体的机能免疫,帮助消化道的消化能力,是患有心血管疾病的患者理想食物。不仅能够防治血脂稠,对神经衰弱,消化系统等均有作用。

  2. 灵芝

  胆固醇是导致高血脂的一个重要原因,通过吃灵芝或者是灵芝和降低血脂的药物一起食用,可以很好地降低血液里面的胆固醇,时间长了,高血脂问题也会得到明显的改善。科学研究证明,灵芝对血液的黏稠程度也有一定的降低效果,它可以改善血液的流动速度,灵芝对肝脏还有很好的保护效果,还可以起到排毒养肝的效果,高血脂的人经常食用一些可以排除肝脏毒素。

  3. 大豆

  大豆的营养比较全面,含有丰富的优质蛋白质。大豆脂肪以不饱和脂肪酸为主,很容易被人体消化和吸收。大豆脂肪还能减少胆固醇的吸收,非常适合高血脂患者。

  4. 洋葱

  洋葱里含有的各种维生素、无机盐及蛋白质和糖等营养成分会对人体代谢起到一定作用,能增长人脑记忆、调节神经。洋葱所含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基,可降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量,防止血管的硬化。

高血脂的人能吃花生吗

  脂肪是人体不能缺少的一种营养物质,它是构成细胞膜的基本成分,也参与人体中各种激素、酶等的合成,同时也是为人体提供能量的一种物质,所以缺少的脂肪会导致人体代谢紊乱。

  以人体细胞膜的构成为例,脂肪是细胞膜的主要成分,占到了50%以上,它不仅对细胞内处起着阻隔与保护作用,还承担着细胞内外各种物质的运输任务。在构成细胞的脂肪中,分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,前者流动性的通透性差,而后者正相反,但哪一种都不能少。

  形象一点说,饱和脂肪酸构成了细胞膜的框架,而不饱和脂肪酸就像是框架中的填充物,两者结合起来才能形成完整的细胞膜。如果饱和脂肪酸过多,细胞膜就会“很硬”,不但影响细胞功能,还可能发生动脉硬化,从而引发心脑血管病。

  高血脂会导致高血压,在人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。

来源:pcbaby2021-06-07 18:47:55
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