亚健康是指身体没有患病,却出现生理机能减退,代谢水平低下的状况。身体亚健康的人通常会出现疲劳、胸闷、头疼等现象。因为亚健康属于健康和疾病之间,所以在医院一般是查不出来的,需要自己慢慢调理。那么,亚健康应该如何改善呢?
1、人参蛤蜊汤
【食材】蛤蜊10至20枚,人参15克,枸杞20克,米酒、盐等调料适量。
【做法】蛤蜊清水吐泥洗净;锅入清水4碗烧开,放人参枸杞煎煮5到10分钟,加入蛤蜊,大火烧开略煮,加葱末等调料即成。
2、西洋参粥
西洋参具有抵抗缺氧能力,可以抵抗疲劳,而且又能够很好的滋补身体,但并不是所有的人都适合,如果身体有热症,使用西洋参进行调节效果就会非常明显,但如果口水比较多,又有咳痰问题,那么最好就不要使用西洋参,会让问题变得更加严重。
3、山楂辣椒蟹
【食材】青蟹一只,红辣椒、蒜泥各30克,山楂50克,豆瓣酱等调料适量。
【做法】青蟹洗净备用。油锅八成热放山楂、蒜泥翻炒片刻,加豆瓣酱、红辣椒,炒出香味,放糖、番茄汁等调味料,加水适量,入青蟹,中火焖煮20分钟左右,勾薄芡收汁调味即成。
4、莲子糕
莲子可以达到延年益寿作用,能够达到养心健脾以及补肾效果,抗衰老安神的功效也非常不错,可以准备一些淮山药,白茯苓,莲子,大米,糯米,白砂糖,煮熟以后做成膏状,每天适当的吃一些就不错。
5、枣仁小米粥
【食材】小米100克,枣仁末20克,蜂蜜适量。
【做法】小米淘净入锅熬粥,将好,加枣仁末同煮片刻熄火,食用前加蜂蜜调味。也可加干红枣8枚同煮。
核桃
核桃自古就有“长寿果”的美称,在历代养生的典籍中,核桃的养颜、润肌、乌发功能都是有口皆碑的。现代医学研究证明,核桃仁含有的不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病有益。
榛子
榛子含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾以及维生素A、B1、B2、烟酸等矿物质,常食有明目健脑之功效。
干果杏仁中的不饱和脂肪酸本身能够降低人体胆固醇,血管恢复到健康标准,高血脂高血压可以得到缓解。每天吃些杏仁,可以有效增强身体能量,但是脂肪却并不会增加。杏仁中的大量纤维质能够给人更多果腹感,有利于控制饮食,实现减肥控量目的。 干果杏仁还有维生素E,这个是天然的抗氧化成分,让我们机体远离疾病,还可以避免较快衰老。干果杏仁中另一个高含量的成分就是硒元素,硒元素是首屈的抗癌成分,可以促进身体中的金属元素排出体外,所以干果杏仁能够抗癌抗氧化。
你好,家长需要在孩子饮食的过程中进行正确的示范和引导,比如,养成孩子定时定量吃东西,少吃零食。这是通过条件反射的方式来给孩子有吃饭的意识,同时要让孩子养成专心吃饭的习惯,比如在吃饭时可让孩子自己参与,捧饭碗、拿小勺,挑选自己爱吃的食物,学会了吃饭,又培养了对吃饭的兴趣。
资深编辑 太平洋亲子网
不宜滋补过量,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒,不宜吃巧克力,产后就要在床上活动,如翻身、抬腿、收腹、提肛等,顺产8~12小时即可下床活动。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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