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叶酸的作用与功效

  叶酸是一种b族元素,在很多蔬菜中都含量很高,比如我们常见的菠菜、变扁豆、豌豆、西蓝花等等,叶酸适用的群体有很多,育龄妇女备孕前三个月建议开始吃,儿童和老人也可以吃,但是用法用量建议咨询医生。那么,叶酸的作用与功效是什么呢?

叶酸的作用与功效

  叶酸的作用,在临床上根据不同的剂量所起的作用也不相同,大剂量的叶酸常常能够纠正由于叶酸缺乏引起的贫血,而小剂量的叶酸常常用于预防胎儿神经管的畸形,所说的胎儿神经管畸形,就是指无脑儿或者是脊柱裂患儿。在临床上由于孕妇体内的叶酸缺乏,常常会导致这种畸形的存在,所以从优生优育的角度出发,就建议在计划怀孕前三个月开始补充叶酸片,并且是小剂量的叶酸,直到怀孕三个月为止才可以停止服用。

  其实叶酸也是一种维生素,也属于b族维生素的一种,对心脑血管健康有着很重要的作用。因此中老年人适量的补充一些叶酸,也可以大大减少心脑血管疾病的发生。而且叶酸还能促进身体吸收更多的铁元素,还具有预防贫血的功效。

  除了可以服用一些叶酸药片外,还可以吃一些富含叶酸的食物。生活中一些新鲜的绿色蔬菜中都富含叶酸,还有动物肝脏和豆类食物,都可以适量的吃一些。尤其是中老年人,为了预防心脑血管疾病更要多吃一些。

  叶酸为水溶性维生素,大多存在于蔬菜、全榖类及动物内脏,但因为高温烹煮时会破坏营养成分,因此较不易从食物摄取到足量,而目前国人叶酸平均摄取量约为200-300微克,与建议剂量400微克仍有差距,建议需额外补充。

孕早期要补充多少叶酸

  孕妇在怀孕早期需要补充叶酸量为0.4毫克,就能预防胎儿唇腭裂和神经管畸形。叶酸是属于水溶性B族的一种维生素,孕妇在怀孕初期三个月,每天都要口服叶酸,注意好叶酸的分量,适当即可。在怀孕中期就可以不用服用叶酸,多吃含有丰富维生素和高蛋白质的食物,补充身体需要的营养物质。

  孕妇如果服用的是叶酸补充剂,就要选择安全可靠,大品牌生产的补充剂。孕妇服用的叶酸补充剂,尽量在医生的指导下使用比较好,这样能保证剂量。

  每个孕妇的叶酸的补充也是不同的,人的体质不同,补的量也不同,因为在人体内有一个基因,它会影响叶酸的代谢,在这一个基因型为阳性的人群中,根据国际指南建议需要增大补充叶酸的量,但是因为目前在基因的筛查方面并没有做到常规化,每个人的具体基因型可能很多人都并不知道。

来源:pcbaby2021-06-04 18:48:32
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