宝宝从妈妈肚子里出生后要面对一种全新的环境,由于不适应他们很容易缺乏安全感,因此他们在睡觉时很容易出现不安、啼哭等情况。好好睡觉睡不好,势必会影响成长发育,这会让很多父母忧心。改善宝宝睡眠不好的问题是很重要的。那么如何提高宝宝的睡眠质量呢?一起来看看这个问题。
首先为孩子创建一个温馨、舒适、通风、安全的睡眠环境。当孩子准备睡觉时,家长可以给他讲述一些睡前故事或者放一些轻松的、舒缓的、甜美的音乐,形成一种固定的程序。
其次要给孩子选用一整套专用的睡眠用品,如婴儿床,婴儿睡袋等!最后要建立健康的睡眠习惯。孩子入睡前,爸爸妈妈应该制造一种易于睡觉的环境,比如灯光调暗一些,周围的环境尽量安静。另外,家长可以给孩子放一些舒缓的音乐,也可以在旁边陪伴孩子,轻轻的拍一拍,帮助小儿尽快进入睡眠状态。
睡的好也是孩子长高的重要因素。老话说:“个字是睡长的!”这话不是没有科学依据的,幼儿专家研究发现,孩子身高发育一般都是在睡觉的时候发生的。一方面,睡觉可使肌肉、中枢神经等得以放松;另一方面,孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。对孩子的睡眠时间一定要把握好,孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求,孩子照样能长得高。
宝宝睡眠的时间根据孩子月龄的不同而有一定的差异。一般3个月以内的小婴儿是生长发育的高峰期,孩子睡眠的时间都会比较长,一般可以达到16-18小时左右;3个月以后至1周岁的孩子,随着醒着的时间逐渐延长,活动度逐渐加大,孩子的睡眠时间有一定的缩短,但大多数也可以达到13-14个小时左右,包括午睡时间。
满1周岁以后,随着孩子会走了,活动的范围更大了,睡眠的时间也会相对的少一些,但大多数情况下,孩子的睡眠时间也都能够达到12-13小时左右。由于每个孩子的体质不同,睡眠的时间有长有短,只要孩子睡醒以后精力充沛即可,家长不必过于担心。
3个多月的宝宝,每天的睡眠时间睡眠时间大致是16个小时左右,平时喂奶要定时定量,让宝宝生活要有规律,睡前不要让宝宝过于兴奋,给宝宝制造安静舒适的睡眠环境,慢慢养成习惯就可以了。
主治医师 广州伊丽莎白妇产医院
1、抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。 2、不要吃得过饱,婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。 3、多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。要喝白开水,而不是各种含糖饮料。 4、免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的,不要天天使用消毒液。
主任医师 广州市第一人民医院
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