因为有很多人都是忙碌的上班族,所以在夏季的时候上班族会经常感到身体乏力,这种情况跟天气的炎热有很大的关系。天气的原因也会影响到上班族的精神状态,白领们可以通过一些动作来提神醒脑。那么夏季白领提神微动作经常走动延展你的身体怎么做呢?
1、超级有效的解乏方法——延展你的身体
双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!
2、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法
头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。
这些都是相对静态的运动和健身,这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体,何乐而不为呢!
3、利用自己的自力来锻炼。
地球引力无处不在,可以用来健身。自身的重量带来的阻力,能随时随地进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
方法/步骤1:
俗话说,跑跑更健康,晚上适量运动更有助于健康睡眠,从而让第二天精神焕发,有利于工作。
方法/步骤2:
对于上班族来说,晨跑由于睡醒后毛细血管处于收缩状态,这时候跑步对身体并没有太大好处,由于工作原因,跑步时间一般都是比较早的时候,这时候空气中二氧化碳含量高,空气可吸入颗粒比较多,而太阳升起后空气才能变新鲜,但这个时候也是去上班的路上了。
方法/步骤3:
夜跑可以促进肠胃蠕动,帮助一天食物的消化,晚上出汗更有利于排毒减肥。
方法/步骤4:
夜跑老少皆宜,可以根据自己情况安排路程,时间等,更灵活。
方法/步骤5:
夜跑有助于血液循环,大汗淋漓之后冲个热水澡,能让人身心愉悦,更快进入梦乡。
方法/步骤6:
夜跑还能认识更多的朋友,增进友谊,互相帮助。
孕酮是妇女卵巢分泌的一种激素,具有一定的生理作用。除了在怀孕期间有稳固子宫,促进胚胎发育的作用,孕酮在女性正常的月经周期里也是有很大作用的,可以维持正常月经来潮,即月经是通过雌激素和孕激素两者交替升高和降低而形成周期性的产生与排出。在雌性激素的作用下卵巢可以排卵,因此,孕酮对于卵巢是一个非常重要的激素。
副主任医师 中山大学附属第六医院
你好,你所说的二次不孕不育应该是指继发性的不孕,即曾经有过孕育史,但以后未采取避孕措施,一年以上没有怀孕的成为继发性不孕;而育龄夫妇未避孕,正常性生活达一年以上仍没有怀过孩子的称为原发性不孕,建议检查后治疗即可。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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