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嗜睡症吃什么好

  嗜睡症是一种疾病的表现,在产生嗜睡症时是会威胁到一个人的健康和安全的,因为嗜睡症是不分场合的,就会进入到睡眠的状态,比如开车或者是工作的时候,都有可能会出现这种症状,所以是需要及时的调理的。那么嗜睡症吃什么好?

嗜睡症吃什么好?

  有的人别的季节还很正常,但是春天的时候嗜睡症就会发作。所以春天来临以后要注意多食用碱性的食物,用来中和体内酸性产物,消除身体的疲劳。不可以多食寒凉、粘滞的食品,更不可过多的饮酒。最好每天多吃些新鲜的蔬菜和水果。蔬菜中碱含量比较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡很有帮助。

  维生素对于人体有很多的好处,比如说维生素C能够制造细胞间的粘连物质,对于人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素可以防止神经系统功能紊乱,从而消除精神紧张;可以适当的增加鱼类、豆制品以及猪肝、鸡肉和花生等富含蛋白质的食物。而缺锌会影响认知,而海产品像是紫菜、海带中,就蕴含有丰富的锌,每周适宜进食这类食物1-2次。现在很多人早上不愿意吃早餐,这会导致大脑供糖不足,注意力不容易集中、产生昏昏欲睡的感觉。其实,早餐一杯牛奶外加一个鸡蛋是不错的选择。但牛奶最好不要空着肚子喝,一定要与淀粉类食物结合,这样才更容易吸收食物中的营养。

  嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡,因为食用过于油腻的食物后,会加重消化道负担,减少大脑的供血量,从而使人产生乏力嗜睡症状,导致学习和工作效率下降。其次,蔬果新鲜的蔬菜和水果是乏力嗜睡食疗不可缺少的,尤其是春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果,保证膳食结构平衡,这对人体维持正常功能,保持旺盛精力有积极的作用,是克服轻度嗜睡症的有效方法。另外,乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶,否则可能越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环。

青少年嗜睡症怎么治疗呢?

  严格作息时间对患者进行适当的解释,白天有意识地让患者小睡,养成良好的生活习惯。要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

  多运动要多参加体育活动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

  心理调节要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的,尤其对那些嗜睡的人来说,因为他们不能完全发挥自己的潜能,可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗,去除与发病有关的不良心理因素,避免精神刺激,帮助患者建立正常的生活规律。

来源:pcbaby2021-05-31 14:43:17
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