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如何减肥最有效,教你八个按摩减肥步骤

  人的体重有一个参考标准,人们应该把自己的体重控制在这个参考标准之内,才能保证自己的身体健康。如果身体出现了过度肥胖的症状,那一定要通过减肥来维持身体健康。减肥的方法有很多,都有一些人会选择节食,有一些人会选择运动,那么如何减肥最有效呢?一起来了解相关的问题。

如何减肥最有效

  减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。

  起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。

  一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。 每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。

教你八个按摩减肥步骤

  一、大横穴。在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。

  二、天枢穴、肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

  三、大巨穴。天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

  四、水分穴。肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能,提高水分代谢。

  五、中脘穴。肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能,通便。

  六、气海穴。位于肚脐下两指处左右。聚气之穴,有保暖之功效。

  七、关元穴位于气海穴2指以下,把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。热敷能治疗痛经。

  八、带脉穴。带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。

来源:pcbaby2021-05-25 10:46:12
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