跑步是早上好还是晚上好

　　很多人有跑步的习惯，有些人喜欢晚上跑步，觉得晚上跑步天气凉快;有些人喜欢早上跑步，觉得早上跑步空气清新。从对身体最有益这个方面来讲，跑步是早上好还是晚上好呢？一起来看看这个问题。

跑步是早上好还是晚上好

　　晚上跑步还是稍微好一些。

　　早上跑步：有些人在平时喜欢早起，所以会坚持早上跑步，但是早上跑步的时候，空气中的二氧化碳含量特别的多，这样可能会使人呼吸的时候吸入过多的二氧化碳，时间长了可能会对身体造成一定的伤害。此外，早上跑步的时候，人的血液浓缩度会提高6%左右，进而会使人的血液当中容易出现血栓的问题，进而造成人的血管容易出现堵塞，使人容易患上心脑血管疾病。

　　也有一些人会选择在晚上的时候进行跑步，因为在早上的时候时间特别的短，其实如果在晚上坚持适当跑步的话，可以帮助食物消化，进而可以促进肠胃的蠕动速度，有效预防便秘的出现。而且晚上坚持跑步的话，还可以有效促进人进入睡眠状态，进而有效提高睡眠质量。

　　晚上跑步的话，人体内的细胞数量会减少20%左右，进而能够降低血管阻塞的风险。其实人的体力在每天下午的5点-6点会达到一个高峰期，此时与代谢有关的激素分泌特别的旺盛，这样就可以使得身体内酶的活性增强，使得神经变得特别的灵活，肌肉也会变得特别的协调。所以说如果在晚上进行跑步的话，效果会更加好一些。

　　其实在跑步的时候也是有一些注意事项的，尤其是对于一些刚开始跑步的人来说，跑步的时间不宜过长，距离也不要过远，可以每天跑数百米，依次增加距离。

跑步减肥最佳时间

　　晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？

　　因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。