×

动态 > 正文

荞麦面条减肥吗

  荞麦面条在生活中是很常见的一种食物,而且荞麦是一种粗粮,对于身体的健康是有很好的保护的效果的,尤其是健康养生的人可以经常吃荞麦,因为荞麦可以预防一些脑血管方面的疾病,那么荞麦面条减肥吗?

荞麦面条减肥吗?

  吃荞麦面是不适合减肥的,因为荞麦面作为粗粮并不适合消化,不能及时的将体内的热量排出,不能很好的达到减肥的功效。荞麦面条确实可以起到减肥的作用。荞麦本身属于一种粗粮,其中的热量非常低,含有大量的纤维素和维生素。摄入体内之后不会导致热量堆积,会加速肠道蠕动、增加饱腹感,从而减少高热量的食物摄入,达到减肥的效果。但是需要注意,这种荞麦面条摄入过多之后,纤维素容易刺激胃黏膜,会引发腹胀现象,所以建议不要吃的特别多。

  成分来看,荞麦中含有丰富的膳食纤维,因此常吃荞麦面不仅能够增加饱腹感,还能促进肠道蠕动,加速身体排泄。由此可见,经常食用荞麦面能在一定程度上抑制长胖。但是,其实关于“荞麦面能减肥”这一观点,这里存在几个误区,大家很可能一直没有搞清楚。首先并不是说吃荞麦面就一定能够减肥,因为荞麦面毕竟是主食。其次,荞麦面的确能够在一定程度上抑制长胖,这主要因为荞麦面能够增加饱腹感,所以能够减少人体对其他食物的摄入,这才是荞麦面抑制长胖的真正原因。此外,关于这一说法还有一点需要注意,如果荞麦面过量摄入,仍然不能达到减肥的效果。

  荞麦面是非常有营养的一种食物,大家吃荞麦面可以帮助补充营养,在蛋白质中是含有丰富的赖氨酸成分的,而且在其中的铁、锰、锌等微量元素同样是非常丰富的,我们吃荞麦面是能够比一般谷物丰富的,而且大家吃荞麦面还可以发挥促进肠胃健康的功效。在荞麦面中是含有丰富的维生素E的,同时其中的可溶性膳食纤维也是比较丰富的,所以说大家吃荞麦面是可以帮助促进肠胃蠕动的。再加上荞麦面中含有烟酸和芦丁,量是比较丰富的,而芦丁是能够有降低人体血脂和胆固醇、软化血管等功效的,对我们保护血管健康有意义。

怎么做荞麦面?

  做之前,要准备好材料,适量的芥麦粉、全麦粉,调料姜等。把所有面粉放在一个干净的碗里,加点盐、水进去,搅拌均匀,揉成面团。大概30分钟,当它表面光滑,没有疙瘩的时候,放在冰箱里冻一下,大概半个小时,拿出来。分成两等份,再用一些压面机器折叠,压到最薄的时候,把它放在一边晾干,荞麦面就做成了。就可以煮来吃了,非常爽滑,营养很丰富,经常吃,体质会更好,更少生病。

  还有另外一种做法也非常简单,做之前,要准备好材料,适量的荞麦粉等。把粉放入一个干净的盆里,加点水进去,最好是温的开水,搅拌均匀,揉成面团。大概20分钟,当它表面光滑,没有疙瘩的时候,用擀面杖擀成适量的等份,再擀薄。在擀的过程中,避免粘手,可以加点面粉进去。擀好后,把它切成丝,面条一样的大小,大概0.5厘米宽。芥麦面就做成了,就可以煮来吃了。在做的时候,先放水进锅里,煮开之后,再把面条放进去。在煮的过程中,要注意,不要翻动它。熟了后,捞出来,加点喜欢的调味料,就可以开始吃了,非常美味。如果想营养更丰富,可以搭配一些鸡蛋一起吃,更容易被吸收。

  炒荞麦面。炒荞麦面简单快捷,首先是要买好材料,除了根据个人的口味准备的各种调料以外,也可以准备点青菜什么的与荞麦面搭配。现将荞麦面下到锅内用滚水稍微烫一下,捞出;然后换锅加油炒青菜,等到青菜炒熟,将事先烫好的荞麦面下到锅内,与青菜一起炒,别忘了加调料,炒熟既可。煮荞麦面。水煮荞麦面建议还是先将荞麦面用滚水烫一下,捞出待用。然后重新起锅,放油加清水,油水滚后加入荞麦面条,之后适当加入调料,这样煮熟即可。

来源:pcbaby2021-05-25 13:57:46
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...