养生有很多办法,其中要想健脾益胃的话,最好的办法就是多喝药膳粥。药膳粥因为是经过长时间的熬制,里面的营养价值很容易被人体吸收,能够很好地起到养胃和暖胃的作用。很多人都非常想要了解一下这个问题:膳食养生排毒除便秘要喝什么药膳粥?
首乌粥
首乌30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,早晚服食。可滋补肝肾,补血润肠,适用于血虚便秘,耳聋耳鸣,高血脂及动脉硬化者。
胡桃粥:
用胡桃仁15个捣碎,加大米60克煮为稀粥,可补肾纳气,润肠通便,适用于肾亏便结,腰酸气喘,尿路结石等。
决明粥
取决明子10克,炒香后水煮取汁,加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴,润肠通便,降压降脂,适用于患高血压、高血脂的便秘者。
苁蓉羊肉粥
取肉苁蓉20克水煎取汁,加精羊肉、大米各60克煮为稀粥,调味服食。可益肝肾,补精血,润肠通便,适用于因虚致便秘者。
山药猪骨青菜粥
原料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。
做法:
1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。
2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。
3.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。
女性在孕晚期便秘的时候,是可以喝蜂蜜水的,这能起到通便的作用,可以有效改善便秘症状。不过大家有一点需要注意,蜂蜜水里面含糖量较多,要是喝太多就容易影响到孕妇的糖代谢,因此喝蜂蜜水要适量。
喝蜂蜜水能增强消化、吸收能力,还有提升食欲、镇静安眠的作用,可以提高孕妇的抵抗力,这对于胎宝宝成长发育有积极作用。孕妇喝蜂蜜水不但能通便,而且在妊娠贫血或者是妊娠合并肝炎时,也有一些治疗效果。
饮食均衡。在食物方面,孕妈们要注意不要盲目进行食补,尤其在孕早期,大部分营养都会被妈妈吸收。孕早期的孕妈们要注意多吃绿色蔬菜和新鲜水果,主食尽量选择玉米、红薯等粗粮,多喝温开水,加速肠胃蠕动,缓解便秘现象。
适量运动。孕早期,条件允许的孕妈们可以进行适当的运动,比如饭前饭后散散步、练习孕期瑜伽等。一方面可以缓解孕早期难受的妊娠反应,另一方面可以预防便秘产生。
1、柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。2、无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。3、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
你好。对于便秘的情况,建议可以适当多喝些水,同时可以吃一些含糖量较低的水果如樱桃、李子、杏等,也可以多吃一些蔬菜。南瓜也可以吃,它富含有多种膳食纤维对于调节病情有帮助,但是因为含糖量较高,所以不要过多食用。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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