每一个女性都希望自己有一个苗条的身材,所以肥胖对于每一个女性来说都是非常可怕的,于是有很多的女性都会拼命的减肥,但是有的女性在减肥之后就会出现反弹的情况。比如说,有的女性在减肥之后就会暴饮暴食,那么她们就会出现身材反弹的现象。那么盘点史上最反弹的减肥方法有哪些呢?
绝食减肥法
这几乎是每个减过肥的妹纸都使用过的一个减肥方法之一,每天只喝水,坚持什么都不吃,适量的补充点维生素。
减肥真相:虽然你短时间内是会变瘦,可是长期下去的话,非常容易得厌食症,而且内分泌失调,导致情绪暴躁,一旦你恢复饮食,体重马上会反弹,甚至你会变得比以前更胖。
黑咖啡减肥法
餐后或者运动前来一杯黑咖啡,不能加伴侣和牛奶,不能喝速溶咖啡。
减肥真相:过量的喝黑咖啡,很容易引起身体脱水情况,同时血压也会升高,最恐怖的是会带来失眠、情绪紧张等情况。
盐水清肠减肥法
第一天吃比较清淡的食物,第二天喝一大杯盐水,配合适量运动,能达到排除宿便和毒素的效果。
减肥真相:如果你大量的饮用盐水的话,对身体会产生极大的危害,因为大量的钠离子会导致人体水肿,而且很有可能引起肠道功能紊乱。
保鲜膜减肥法
在想要瘦的部位,涂上减肥霜之后,包上保鲜膜,配合适量运动,就可以达到瘦身效果。
减肥真相:用保鲜膜缠上身体做运动的话,会导致迅速脱水,完全不会消耗掉身上的脂肪,而且还很容易引起皮炎和湿疹的现象。
1、直臂横拉
美化Area:胸部、臂部和肩胛。
预备:两脚开立,与肩同宽,面向橡胶带,橡胶带的中部固定在与肩齐高处,两臂前平举,两手握住橡胶带两端,抬头、挺胸、收腹、紧腰、目视前方。
动作:两手直臂用力向两侧横向牵引橡胶带,至两手臂呈侧平举,深吸气;两手臂前伸还原成预备姿势,深呼气。共做5-10次。
2、直臂拉伸
美化Area:大臂前部、胸部和腋下。
预备:两脚开立,与肩同宽,背对橡胶带,橡胶带的中部固定在背后与肩齐高处,两臂侧平举,两手握住橡胶带两端,抬头、挺胸、收腹、紧腰、目视前方。
动作:先两手用力直臂拉引拉力带至体前交叉,深吸气;然后两臂扩展成侧平举还原。深呼气。共做5-10次。
3、屈身直臂后拉
美化Area:大臂后部、背部。
预备:前屈身体,橡胶带中部固定与膝部同高位置,两臂前平举,两手握住拉力带两端,手心朝下。
动作:两臂伸直用力向后向上牵引拉力带,尽量使两臂与地面平地,深吸气;两臂回落上举还原成预备姿势,深呼气。共做5-10次。
4、立式臂屈伸
美化Area:肩部、臂部。
预备:两脚开立,与肩同宽,两脚踩在橡胶带中部,两手握住橡胶带两端,屈肘抬臂与肩齐平。
动作:两前臂用力先向上伸臂牵拉拉力带,至两臂伸直后,再呈侧平举;然后两臂前平屈肘,还原成预备姿势。共做5-10次。
5、大腿紧收
美化Area:大腿内、外侧和臀部。
预备:倚墙单腿站立,将橡胶带中部固定左脚底,右手扶墙,左手握住橡胶带两端,身体直立、挺胸、收腹、紧腰。
动作:左腿伸直,用力由内侧贴身向右牵引橡胶带,交叉于体前,尽量向右侧举起并夹紧大腿,然后由体外侧向左牵拉橡胶带,至左腿与地面平行;还原成预备姿势。换另一侧做。共做5-10次。
6、双腿屈伸
美化Area:小腿大腿内侧,后部和腹部。
预备:仰卧、双脚勾起,将橡胶带中部固定在脚底,双腿伸直与床面垂直,左右手分别握住橡胶带两端。
动作:先左、右腿依次用力蹬胶带20次,然后,双腿并扰伸直下落,至腹部感觉有紧张感的位置,双腿慢做10次外开,并拢的动作。
从你的描述来看,你应需要通过运动和减少食量来给自己减肥才可以啊。特别是对于饮食,你应是要吃得清淡些,还有就是应少吃多餐,这样效果会更好啊。而对于运动,你可以选择跑步、爬山、游泳,这些都是适合的啊。而你说试过很多方法,我想你也跟用过运动,但应是没有坚持啊,这是可以不行的啊。这个减肥,不是一时三刻就能完成的科题来的啊,它是需要一过长的过程才行啊。所以你现在应多按照以上的方法, 好好的坚持做下去,慢慢的你就能瘦一下的罗。
资深编辑 太平洋亲子网
其实你现在这个时期, 你是可以减肥的了,你可以通过,每天晚上,吃饭后,到外面去散散步,做一下慢跑步,而在早上的时候,你在家可以做仰卧起坐和摇呼拉圈啊,这样的话,你就能使自己的体重降下来的啊。而且到你小孩6个月大的时候,你也可以通过控制饮食来减肥啊,这时候,你可以以少吃多餐,吃得清淡这些方法来自己减肥啊,效果都是很好的啊。
资深编辑 太平洋亲子网
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...