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秋季五大高效减肥食谱

  秋天一到天气比较凉爽,在舒适的环境里人也很容易犯懒犯困,所以很多人在秋季很少有进行运动的动力,也因此,很多人会出现身体长胖的情况。不运动还想减肥,那人们就只好通过饮食来进行调节了,在这里我们把秋季五大高效减肥食谱分享给大家,一起来看看相关的内容。

秋季五大高效减肥食谱

  山楂萝卜瘦身汤。材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉适量。功效:秋冬季节白萝卜是最好的食物,它不仅能帮助人体消化,还含有丰富的维他命C、A等营养素,能起到利水消肿、排毒减肥之功效。菠萝酒酿银耳雪梨汤。材料:菠萝、雪梨、银耳、酒酿、冰糖、枸杞。

  玉米面红薯粥,金针菇白菜豆腐汤,材料:金针菇200克,白菜50克,豆腐4小块,油、盐、葱花各适量。做法:把白菜、金针菇和豆腐洗净,在锅内加4~5碗水,放入食材后用中火煮开,加油、盐,起锅时加点葱花就可以了。

  山药排骨汤。材料:山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐。做法:先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油,再加水煮排骨及红枣约15分钟,再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味,最后放上香菜。功效:这款秋季减肥养生食谱味道甜美,视觉感也不错。山药作为瘦身主食,在于它富含纤维,可以顾肠胃,丰富的胶质可以养颜去脂,吃一碗比吃便当热量低,营养摄取更多,而且容易饱腹。

减肥食谱刮脂去油强减重

  酒酿葡萄羹。材料:葡萄500克,江米酒100毫升,白糖500克,樱桃,桂花,芝麻,淀粉量。方法:将葡萄洗净,纵切,去籽去皮,与巴、桂花、芝麻一起放入碗中,加水搓匀,在砧板上切成小块,风干。烧热锅,加水煮沸,放糖,拌匀,关浮沫,然后放巴基,用淀粉增稠,加入米酒,煮沸,放小方块煮沸,取出并撒上樱桃,待葡萄和樱桃浮在汤上时,将锅放入汤碗中。药用:佐餐饮,随意使用。说明:芳香可口。它能滋养肺和脾,降低血压和脂肪。它又轻又健康。

  鲜葡萄汁。材料:新鲜葡萄100克,白糖适量。方法:将葡萄洗净,去梗,将干净的纱布包紧,榨汁,加入白糖粉拌匀。药用:一日三次。说明:和中的胃、食欲、充饥健身效果。

来源:pcbaby2021-05-18 17:03:44
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