无论是南方城市还是北方城市秋季都是比较干燥的季节,尤其是北方的秋季对我们人体的伤害更大,大多数情况下秋季的干燥都会使我们出现口干舌燥的情况,更有一些身体虚弱的人会在秋季出现肺部疾病等情况,这跟秋季的干燥有很大的关系。那么秋季秋燥伤肺怎么办呢?
作为秋季主气,燥气在秋季可谓是到处横行,从而导致身体容易被燥气所伤,尤其是不耐寒热的肺脏,在燥气面前可是很娇弱的,遇上了燥气的话,就只有受伤被攻击的份了。之所以会这样子,是因为肺部是通过鼻子与外界相互“交流”的,从而特别容易被秋燥伤害。
然而肺脏受伤了就会使得其器官功能被抑制,从而造成机体出现供氧不足的可能性,时间长了,就会造成身体表面的皮肤出现瘙痒、毛发日渐枯萎,甚至是长期排便困难的问题。如此一来,大家的身体就会变得伤痕累累。因此,在秋燥横行的日子里,大家一定要学会保护肺脏,比说及时想法子赶走秋燥。
1、吃些苦瓜
这可是去燥的好食物,吃它能够有效的去除心火,清暑热。秋燥盛行的时候,体内火气旺盛,建议吃些苦瓜去火。
建议可以将苦瓜切开去籽,还要记得将内部的囊也去掉。然后洗干净切成小块,再放入热水中烫焯一两分钟,烫完之后捞起来放入榨汁机中榨成汁液。最后将苦瓜汁倒入杯中,加些蜂蜜添加一些甜味,就可以直接饮用了。
2、水要多喝
体内燥气横行,往往会使得身体内的津液被大量消耗,如此一来就会导致身体没有津液滋养,有很多身体机能运转就会受限的。因为津液起着调节作用,所以说,大家平日里要多喝水,为身体补充水分,从而弥补身体被燥气消耗的津液。
当然多喝水为身体补水之外,还可以吃些水分含量多的蔬果,平日里也可以常喝一些清补的汤水,补水又能补身,一举多得很是不错哟。
3、睡眠要充足
秋季燥气横行,往往会导致身体却阴,致使体内阴阳不平衡,影响机能运转。建议大家要保持充足的睡眠,因为身体睡饱了,才能更好的敛阴养气,帮助身体滋阴。所以说,大家晚上要早点睡,别玩到半夜三更还不想回家,还在外面瞎晃哟。
醋腌莲藕
材料:莲藕、糖、盐、醋、香油
做法:
1、将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
2、将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。
紫菜芝麻饭
材料:100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻
做法:
1、将烤紫菜剪成细丝。
2、再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。
3、把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
营养和功效:
紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
醋拌圆白菜
材料:500克圆白菜、醋、高汤、白酒、盐
做法:
1、将圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。
2、将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,
3、再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
4、等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
营养和功效:
圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
凉拌双花减肥菜
材料:菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖
做法:
1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净。
2、锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分。
3、取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀。
4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可。
营养和功效:
肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口,层次丰富,即使白灼也好好吃呢。
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