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女性睡前喝牛奶的好处

  牛奶是我们日常生活中常见的一种食物,而且睡前喝牛奶能够帮助睡眠,所以很多人在晚上睡觉之前都会喝一杯牛奶,但是在喝奶的时候也有许多的注意事项,那么女性睡前喝牛奶的好处都有哪些呢?

女性睡前喝牛奶的好处?

  牛奶的营养价值很高,味道香浓,老少皆可饮用。牛奶中含有丰富的优质蛋白和钙、磷元素,能后美白女性肌肤,预防骨质疏松症。睡前喝一杯牛奶,能够提高女性的睡眠质量,处于深睡眠状态,有利于精神快速恢复。女性平时食用的食物中会有铅元素摄入体内,严重影响女性健康,牛奶中的钙元素能够排除血液中多余的铅,使身体恢复正常。牛奶能够提高女性免疫力,减少患病率。

  1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险。

  2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

  3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

  4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

  5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。

  6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

  7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

  8、牛奶中的维生素B能提高视力。

  9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

  10、牛奶含钙量高,吸收好。

  11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

  12、牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽,这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果,而乳酸则可以剥落身上的老废角质,所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

  13、很多女生都会被经期前综合症所困扰,那就不妨多喝点牛奶,其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛,所以爱痛经的女生赶快喝起来吧,只不过记得一定要加热之后再喝哦。

睡前喝牛奶会胖吗?

  对于肥胖的患者,如果在白天能量已摄入充足,晚上又喝了牛奶,是可能会导致肥胖的。因为牛奶里含有一定脂肪,摄入额外脂肪,体重会增加。如果是普通人,进食量也不多,晚上喝点牛奶是不会引起肥胖的,一般是起安神助眠的作用。肥胖是指人的体重超过标准体重的20%,肥胖患者关键在于总热量摄入已超过了每天消耗,所以才会导致肥胖。建议肥胖患者要减肥,要使总热量与总出量平衡,不能入量多、出量少,那么肥胖就不容易得到控制。

  1、牛奶中不属于高热量食物:

  100g低脂牛奶的热量在50-80大卡,而100g米饭的热量在110-150之间,因此牛奶热量不高。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

  2、牛奶脂肪含量很少:

  低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪,即便是全脱脂奶,也只能减少6.25克。相比之下,做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

  3、牛奶有饱腹感:

  牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶,可以有效地缓解饥饿,降低食欲,可以帮助人们正餐时不吃得那么急那么多。如果用两杯牛奶加凉拌蔬菜代替晚餐,甚至还可以帮助人体减肥。需要注意的是,如果有晚上睡前喝牛奶的习惯,就要相应减少晚餐的食量,以避免额外摄入热量而发胖。

  当然,还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题,针对这一人群专家建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过,牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等,都藏在牛奶的脂肪中,如果把脂肪除去,这些维生素也跟着失去了,会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养,又怕发胖的话,适当的运动是非常需要的。

来源:pcbaby2021-05-14 15:57:34
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