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女性做什么运动健脑

  不管是学习还是工作,最少不了的就是要用脑,如果平时工作繁忙,加上睡眠质量差的话,很容易出现用脑过度的情况,非常容易导致身体出现问题,平时可以一些有利脑部的运动,那么女性做什么运动健脑呢?来看看吧。

女性做什么运动健脑

  1、手指运动

  医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

  2、拍臂健脑法

  用左手轻拍右臂,直到肩膀处,再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。

  3、健走

  健走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13%,大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生。普通步行也可以! 每周3次普通步行,每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

  4、舞蹈

  我们的运动能力有时候弱于男人,那是因为他们更善用左脑,更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力,不但肢体动作不灵活,而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展,特别是左脑的组织、推理及理解能力。

  5、乒乓球

  科学研究表明,打乒乓球促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。

女性用脑过度怎么办

  如果是出现了用脑过度的情况,可以考虑多吃补脑益智的食物,比如可以多吃核桃、黑芝麻、坚果等食物,有利于营养神经细胞,改善脑代谢。如果是用脑过度的情况,也可以多吃蛋黄、猪脑等食物,里面含有丰富的磷脂,也能够及时补充脑细胞的营养需求。对于用脑过度的情况,还可以喝一杯热牛奶或者是喝蜂蜜水。

  中药调理也是很管用,但要根据自己的体质来调理,通过服用中药来补脑,很多中药材都对大脑有好处,比如人参、刺五加、酸枣仁等等。也可让专业按摩师对头部进行按摩,平时多梳头也有好处。

  很多上班族常感到用脑过度可能是不会科学用脑,因此要懂得健康科学的用脑。建议工作中忙一会儿让自己的大脑休息一下,这样劳逸结合不容易让大脑过度疲劳也可以提高工作效率。

来源:pcbaby2021-05-13 13:52:19
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