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如何改掉熬夜的坏习惯,你需要这样做

  现代人几乎都有熬夜的坏毛病,有些人是因为工作和学习的客观原因所造成,而有些人就是自己主观原因所造成,比如玩手机,玩游戏等。熬夜的危害力极大,长期熬夜不仅会让人精神不振,还会对我们的器官产生不良的影响。那么,如何改掉熬夜的坏习惯?我们接着往下看。

如何改掉熬夜的坏习惯

  1. 循序渐进:首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的,你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息,慢慢的改到十点或十一点的正常作息。

  2. 睡前十分钟不玩手机:每天固定一个自己的休息时间,在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下,千万不要去玩手机,只会让你更兴奋。

  3. 做到心中无杂念,不想不愉快的事,不做寂寞的人:熬夜的人一般都心中有事,睡也睡不着,一个人感觉和寂寞,就开始打发时间,看电视,玩游戏,慢慢就养成了熬夜的习惯,改变了自己的生物钟。

  4.避免晚上喝咖啡喝浓茶:不要在晚上和咖啡喝浓茶,让精神处于兴奋状态,提着精神不睡觉,可以喝点牛奶,帮助睡眠。

  我已把熬夜定位为一个坏习惯,那么,必须坚决、彻底地改掉它!除极其特殊的、不能自己左右的情况外,今后晚上十点半必须上床睡觉,确保每晚睡眠时间达到七至八小时。为了培养起这个新的习惯,发挥社会监督的作用,我将在博客上对自己严重违规行为进行曝光。这个习惯的真正形成大约需要三周时间。

孕妇经常熬夜打麻将对胎儿有影响吗

  首先,有孕的女性,如果在孕期的时候经常熬夜打麻将,那么对于胎儿的健康还是有很大影响的。因为在熬夜的过程中,孕妇肝脏得不到休息,十分损耗气血,容易造成血亏的情况,不仅孕妇自己的脸色不好,还会让胎儿的营养供应不足,容易影响胎儿的生长发育,让胎儿出现体重比较轻,长得比较慢的现象。

  其次,女性在孕期的时候,如果总是熬夜打麻将,那么胎儿在出生之后,睡眠方便就容易不是很好,可能经常会哭闹,表现出很难带的现象。而且胎儿一般都不喜欢熬夜,如果孕妇经常熬夜打麻将,可能会让预产期发生推迟的情况,胎儿即使在出生之后,睡眠习惯可能也不太好。

  不管在怀孕以后,因为什么出现肚子疼痛,都需要尽早的进行检查与治疗,减少肚子疼痛情况的发生,因为在怀孕以后肚子疼痛,可能是由于胎儿出现了问题造成的,没有及时检查的话,胎儿出现了异常,很可能还会出现流产等严重的后果。

来源:pcbaby2021-05-13 17:19:24
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