胃是人机体的重要组成部分,胃不好会导致机体出现许多问题。比如食欲不振,甚至还有可能出现胃病等问题,这样的话,身体就会随之而来各种各样的问题。所以我们一定要重视养胃,积极养胃,才能保证身体健康。那么,如何有效的养胃?如果你想知道答案的话就往下看看吧!
1.南瓜
南瓜性质温和,适合各种体质的人食用;南瓜吃起来很甜,但是它的糖分却超级低,饱腹感超强,因此南瓜一直被认为是最好的减肥食物之一。当然,它的清肠效果也很好,里面一条一条的粗纤维和富含的果胶,都是肠道的最爱~它们能够带走挂在肠壁上的代谢废物和一些致癌物质,对保护心脏和肠胃有很好的效果!
2.马铃薯
最天然的粗纤维瘦身清肠食物,脂肪和胆固醇极低,热量更是只有米饭的1/5,最重要的是马铃薯含有大量的粗纤维,足够让你的肠道洗个澡啦!午餐或晚安用马铃薯替代米饭作为主食吧,这种碱性食物能够大大增加饱腹感,并且对身体和睡眠大有好处。
将马铃薯蒸熟,拌上生抽、蜂蜜或者酸奶制成美味的土豆泥,绝对是好吃又营养呢!
红豆牛奶西米露
原料:小西米100克、蜜红豆150克、牛奶250ml、炼乳适量。
做法:
1、小西米洗净,放入滚水中煮至中间尚有小白芯,关火,焖5-10分钟;
2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;
3、蜜红豆可以买成品,也可以自己熬煮;
4、自己熬煮的话,红豆要事先浸泡,这样可以缩短烹调的时间。
5、红豆煮至裂开后加入红糖,熬至汤汁收稠,放凉后加炼乳搅拌均匀,增加奶香和甜度。
6、将冷藏过的牛奶西米取出,盛入容器中,浇上蜜红豆即可。
7、吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳。
1、摩天式:自然而立,两脚稍分开。吸气,踮起脚尖,两手臂交叠,举过头顶向上伸展身体,呼气,并慢慢将两脚脚跟着地,向下延展背部,直到与地面平行,吸气,提脚跟向上抬起身体,呼气手臂侧平举打开。
2、风吹树式:挺身直立,两脚并拢,两臂放在两侧。吸气头顶合掌,提脚跟,呼气躯干从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气收正,呼气向左,吸气收正。
3、腰旋转式:直身站立,两脚分开约0.6米左右(基本与肩同宽)。十指交叉,吸气,两臂高举过头。转动手腕,让两手掌心向上。呼气,向前弯身,弯到两腿和背部形成九十度角为止。两眼注视两手。吸气身躯干尽量转向右方,呼气将上身尽量转向左方。。
避孕的方法是有非常多的种类的,常见的有安全套、紧急避孕药、长期避孕药、短期避孕药、宫内节育器等,另外也可以通过体外射精,皮下埋植,安全期避孕的,都有一定的避孕效果,主要差别还是有没有副作用,但是目前最安全,最经济的避孕方法,还是使用安全套。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
不同的人群有不同的避孕方式,一般新婚夫妇是以男用避孕套、女服用短效口服避孕药为洼。哺乳期妇女:以男用避孕套,女用阴道隔膜加避孕药膏为佳,独生子女夫妇:以女性宫内节育器为佳,如需要再生,取出宫内节育器即可。总之可根据自身的具体情况选择不同的避孕方式。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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