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秋冬进补吃什么,六款养生汤防病补身

  虽然现在生活条件很好,但每个人的体质是不同的,不少人即便吃得再好也依旧会出现体虚。这类人群在秋冬季节需要特别注意,天气寒冷往往很容易导致感冒、发烧等症状。这时候就需要提前膳食进补,增强身体的抵抗力才行。那么,秋冬进补吃什么呢?

秋冬进补吃什么

  1.芡实

  说到芡实,可能很多人听过但是很少会吃,对于人体来说,在冬天适量食用芡实是有帮助的。尤其是对于脾胃不好的人来说,体内的湿气过重,很易带来健康隐患。平时可以直接将芡实泡在水中直接食用,也可以将它熬成粥来吃,不但能改善气色,对于强健身体来说也是非常不错的。

  2.板栗

  板栗,相信是很多人都爱吃的,在秋天,身体比较虚弱的人,适合吃些板栗来调理身体。不过板栗一次不可以吃的太多,最多吃十个就可以了,同时吃的时候不要过急。它当中有着丰富的维生素以及矿物质,也是适合秋补的常见食物。

  3. 莲藕

  寒冬时节,正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

  4. 梨】

  梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解体燥,生津润肺。

孕晚期还需要进补吗

  孕晚期的女性是需要进补的,因为这段时间胎宝宝正在快速的发育,是整个怀孕阶段当中,发育成长速度最快,大脑发育到达顶峰时期的一段时间。所以胎儿体内需要大量的营养储集,如果孕妇不注意补充营养,就很容易影响到胎儿的正常的生长。

  但是在补充营养的时候,需要注意正确的方法,这个时候的孕妈妈需要补充,蛋白质,脂肪酸,维生素d和钙,维生素,因此在饮食上的安排,应该格外的注意这几大营养的摄入。

  为了避免体型过于肥胖,容易引发妊娠综合征的出现,在孕晚期的饮食当中,要注意避免不当的膳食结构和烹饪方式,比如高脂肪,高糖分,高盐的饮食模式,都是不适合怀孕晚期的。

  核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸,能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现:每天吃八至十颗胡桃,能快速减肥。核桃能降低胰岛素的浓度,能帮助控制脂肪在体内的储存量。下次嘴馋的时候,不要再顺手抓起大包署片,打开一袋胡桃,既解馋又有益。

来源:pcbaby2021-05-10 18:52:39
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