适合男性的瑜伽动作有哪些

　　瑜伽是一种非常养生的运动，而且也比较方便，可以在室内做，也可以在室外做，瑜伽对身体的血液循环是很有好处的，生活中大部分是女性群体练瑜伽，其实男性也适合，那么适合男性的瑜伽动作有哪些呢?小编来告诉你吧。

适合男性的瑜伽动作有哪些

　　下犬式

　　从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部;吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂;吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。这个瑜伽动作是非常适合经常感觉到疲劳的男性朋友，或者是有肩膀疼痛状况的人群，我们如果是在生活中承受的压力比较大，大家就是可以经常的练习这款瑜伽动作。

　　三角式

　　站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展;吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次;吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。现在生活节奏都是比较的快，所以男性朋友就是需要承受更多的压力，也是使得很多的男性朋友都是处于亚健康状态，这个瑜伽动作是非常适合工作繁忙，饮食不规律，有轻微肠胃疾病的男性朋友。

　　船式

　　身体平躺，双臂放于两侧，正常呼吸。准备好后，吸气，双腿抬起，膝盖可以弯曲或膝盖绷直增加挑战性。上身抬起离开垫子时注意胸部引导。 保持核心激活和脊柱挺直15到20秒，或持续更长时间。

　　站立前屈

　　站在瑜伽垫前边，吸气，胳膊举过头顶。呼气，铰链在臀部，向前弯曲 - 头悬在双臂之间。 如果腿筋紧张僵硬 - 保持膝盖弯曲，手握肘部时，身体躯干放在大腿上。在任何一种变化中，一定要保持上半身完全放松，这样会使背部张开力度更大。

男性练瑜伽好吗

　　1、调节呼吸，释放疲劳

　　相比女性而言，男性面对的压力可能会更多，不仅要应对工作上的事情，还要处理家里发生的事情。一个人的承受力是有限的，压力过大会对身体造成一定的影响。而传统的锻炼方式未免太过于剧烈，并不适合所有的男同胞。而瑜伽则不一样，它可以帮助调节呼吸方式，放空自己，达到释放压力的目的。

　　2、增强男人性能力

　　练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。

　　3、强身健体

　　瑜伽像所有的运动一样，也能起到强身健体的目的，但是却不像传统的健身方式一样运动强度越大。男士在外不可避免的要参加各种各样的应酬，很多人因此患上酒精肝、高血压、肠胃等疾病。但是瑜伽可以帮助很好的调理自己的身体。