女孩子的生理期的时候是一定要忌嘴的,有些女性依然吃香喝辣,导致生理期出现严重的痛经,这样是很不好的,如果经血没有办法顺利排出,不但影响了气色,也会给子宫留下隐患,所以要正确饮食,来看看女性经期忌口事项吧。
1、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。此外,经期由于雌激素和孕激素平衡失调,水钠潴留和抗利尿激素过多,很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留,导致头痛、水肿等问题。
2、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,进而影响铁质吸收,引起贫血等问题。
3、不宜吃辛辣刺激食物
女生经期忌口花椒、丁香、胡椒。月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起经量过多。其中花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物,否则容易导致痛经、经血过多等症状。
月经期泡脚是可以的,时间不宜过长,控制在10分钟左右,温度不要过高,38-40℃左右为好。泡脚能够促进血液循环,改善痛经症状,有利于经血排出,消除疲劳,提供睡眠质量。时间太长可能会引起经血增多,持续时间延长,温度太高可能会出现烫伤,月经期抵抗力低出现感染的可能增大。
泡脚后用干毛巾及时擦拭干净,注意保暖,不要受凉,以免引起感冒。泡脚后适量喝温水,以免出汗导致体液不足。有痛经的女性可以在泡脚水中适当添加艾草、花椒、姜片,有活血化瘀的作用,特别是月经量少的女性,具体情况每个人不同,根据个人情况选择。
月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果,蔬菜,保持大便通畅。
女性在月经期间抵抗力会下降,所以还是要注意保暖,多注意休息,不要多度的劳累。另外,特别要注意,月经期间不宜性生活,月经期间子宫内膜脱落,宫腔表面形成创面,在性生活时容易将细菌带入逆行而上,进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。同理,也不要盆浴。月经的时候特别是在夏季的时候很多的人都会洗澡,但是注意的是一定不要盆浴。盆浴会导致脏水进入阴道,引起妇科疾病。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
在月经期间尽量不要用活血化淤药,会增加经血流量,还可能引发贫血。一般来说,补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用,但很多女性不懂,结果发现自己月经量比平时的突然增多许多,严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。所以,在月经期使用补血、活血药物,一方面会增加经血的流量,从而引起不必要的经血过多,另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。如果在经期需要服药的,特别是中药,请仔细咨询中医师。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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