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女人的腰很容易受伤,做这些动作可缓解

  腰作为我们身体中极其重要的部位,在日常的生活中很容易受伤,尤其是对女性来说。对要腰部进行更好的保护处了更加小心以外,还可以通过在日常生活中做一些对护腰有帮助的动作。那么,女女性易受伤的腰部可以通过什么动作来缓解呢?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

女人的腰很容易受伤

  运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大,使得韧带承受作用力过大,因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多;其次,女性的运动反应一般比男性慢,出现危险时,不能及时缓解,也就更容易受伤。

  1、躯干后伸动作:比如伸懒腰、打羽毛球时挥拍扣球。

  腰部肌群处于向心收缩状态;此时,腰肌是比较稳定而不容易受伤的。(此时若腰肌收缩力量过大,或腰椎间盘及深层的椎间软组织的形态功能异常,则可能因椎间孔过度缩窄而压迫脊神经根引起腰部疼痛症状。)

  2、躯干垂直固定:

  腰部肌群处于等长收缩状态;此时,躯干本身比较稳定,腰肌也不容易受伤;但长时间的负重(等长收缩)也有可能引起肌肉的酸痛不适。

  3、躯干前屈(弯腰):

  腰部肌群处于离心收缩状态;此时,若无明显负重或动作不急促,腰肌负荷不大,腰肌亦不容易受伤;正常人只有在长时间相当负重或躯干急促前屈时,腰肌在离心收缩中超出负荷,才会产生真正的“腰肌拉伤”。

  4、按命门穴:站或坐位。

  用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

39周腰疼的厉害是不是快要生了

  如果孕妇怀孕39周时,只有腰疼出现,那么这不代表自己要生了。孕妇怀孕晚期腰疼厉害,主要是因为增大的子宫压迫了腰椎神经,从而引起腰疼。而且,由于肚子隆起,会改变身体重心,从而加重腰椎承受力,所以腰疼程度加深。

  因此孕妇在此期间,需要注意休息,不要劳累过度,否则不利于产后恢复腰背健康。而且,有时候因为胎儿胎动厉害,会产生假性宫缩,从而引起腰疼。不过,如果孕妇真的要生了,那么应该会出现规律性的腹痛,而且肚子会发硬、发紧,这期间可能伴随腰疼、羊水破裂等情况。

  另外还有一个原因就是随着孕周的增大,宝宝对孕妇脊柱的压力也会增加,那么这时候也容易感到腰痛,因为孕妇会适当的改变站姿,形成孕妇特有的挺腰姿势,使整个骨盆向前倾。

来源:pcbaby2021-04-27 14:24:31
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