许多人在生过孩子以后身材就会走样,怎么减肥都无法恢复,这也成了妈妈们最烦恼的事。不仅如此,有许多女孩子结婚后辞职做全职太太后也越来越胖,导致许多女孩子不愿意结婚,那么,家庭主妇肥胖的原因及减肥秘方是什么呢?我么接着往下看。
1、生理因素
生理因素是发胖的原因之一,当人们走到了30~35岁的极端,身体内的各个器官机能就开始走下坡路,比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路,相应的代谢也会受到影响,身体热量的消耗会减少,从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗,并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30~80岁的时候,人体肌肉40%的质量会消失,肌肉纤维会减少,剩下的肌肉会变得衰弱。同样,骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。
2、饮食因素
大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题,带完小孩才有时间吃东西,此刻时间已晚体内消耗又低,无疑对减肥是巨大的难题。其次,多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉,无意中便吃多了。再者,有些人饱腹感很差,总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明,不饱会促使大脑指挥我们的行为,继续吃东西。
每天拿出一些时间,做几个简单的练习,如仰卧起坐或俯卧撑。这些运动并需要很大的付出,但从长久来看,却能获得不小的收获。每天增加一点练习的强度,不久你就会觉得脂肪在燃烧,并且会有更多意想不到的收获。
爬楼梯。爬楼梯是一种运动心脏的很好方法。按照自己的情况,平稳的设置爬楼梯的速度和方式。你可以慢慢发现并超越自己的极限。
1、在生完孩子以后要及时使用收腹带来收腹,无论选择的是什么样的方式都要绑上收腹带,这样能够避免出现小腹下坠或者是腹壁松弛等等情况,如果是剖腹产的话,那么,这样还能够促进伤口更好的愈合。
2、在产后虽然需要哺乳,但是,饮食合理是很重要的,不要吃太多的肉类食物,像脂肪含量较高的食物能不吃就要尽量避免,因为这时候孩子根本吃不了多少乳汁,另外,要吃一点素食或者是水果之类的,肉类的量把握好。
把燕麦片当早餐吃最能减肥,今天早起以后取食疗,燕麦片直接入锅加清水煮开,再煮半个小时左右,煮成燕麦粥,取出以后装在碗中降温,在食用以前加入15克蜂蜜调匀,然后直接吃下去,在早餐的时候还可以搭配一个白煮蛋,这样坚持一段时间就能起到明显的减肥作用。
你好,小儿肥胖原因一般有两种,第一是疾病引起的肥胖,比如患病的激素用药导致的代谢异常引起的肥胖;第二是单纯性肥胖,这是比较多见的,表现为过度喂养和进食,膳食结构不合理,饮食行为偏差,运动量不足等造成的;童肥胖对其身体和心理都有很大的影响,就身体来说肥胖会导致体内代谢和分泌异常,易发糖尿病、高血脂以及高血压、脑血管等病;此外肥胖容易引起心理问题,沉重的精神压力和心理冲突,会使小儿丧失自信心,变得孤僻、自卑,因此应加以重视和及早预防和干预。
主任医师 广州市第一人民医院
你好,对于小儿肥胖应该首先带孩子到医院做个检查,看孩子是继发性肥胖还是但单纯性肥胖,单纯性肥胖从饮食和运动入手,改变不好的饮食习惯以及运动习惯即可;然而对于因为内分泌、代谢以及中枢神经系统疾病等原因引起的继发性肥胖是需要针对性的调理治疗方可达到治疗肥胖的目的,建议检查后对症进行即可。
主任医师 广州市第一人民医院
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