心脏是负责为血液循环提供动力的人体重要的器官,所有与心脏相关的健康问题都是致命性的。对于如此重要且脆弱的心脏,我们在日常生活中自然就很有必要留意对它的保养,避免在饮食上对心脏造成负担。那么,对心脏好的食物和水果有哪些呢?
一、苹果,苹果中含有向黄素,具有天然的抗炎作用,可以防止血液凝固。苹果中还含有丰富的维生素和纤维,有效的预防动脉粥样硬化,对于心脏来说是一个非常好的水果。
二、牛油果,牛油果中富含不饱和脂肪酸,可以对心脏起到很好的抗氧化保护。
三、绿叶蔬菜,绿叶蔬菜中富含有维生素、矿物质和纤维素,而且热量比较低。多吃绿叶蔬菜,能够改善记忆力衰退,还可以保护心脏,避免冠状动脉粥样硬化发生。
四、燕麦,燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,这种物质可以减少胆固醇,保持消化系统健康。
五、全谷物,像水果和蔬菜一样,全谷物含有营养成分和膳食纤维素,来源于全谷物的膳食纤维素与较低的心脏病风险性相关,伴随着膳食纤维素使用量的提升,心脏病风险性会降低。全麦吐司,黑米全是全谷物食品的挑选。
六、、茶
红茶和绿茶,不论是热的還是冷的,都带有丰富多彩的黄酮类化合物、多糖类化合物,含有黄酮素的食材和饮品可能有利于减少患心脏病的风险性。商场里有含糖量的绿茶饮料,这不是一个好的挑选,要了解甜味素,加上糖能提升不必要的热量。
剖腹产后,吃水果没有一定要加热。只要水果不是在冰箱里拿出来即食的就可以。常温下的水果正常吃是没问题的。不过也要有选择性的吃水果,一些凉性水果就要少吃。因为剖腹产后身体还没完全恢复,脾胃还比较虚弱,这时候就应该尽量避开凉性水果,例如西瓜和圣女果。
刚剖腹产可以吃饭的时候,主要是吃流质性食物。现在剖腹产采取的是硬腰联合麻醉,这样的话肠蠕动就慢一些,没有肛门排气,只能是吃流质的食物,促进胃肠蠕动。建议产妇下床活动,加强胃肠功能的早恢复。等到肛门排气之后,再吃半流质的食物,可以增加产妇的抵抗力和营养。等到肠功能恢复的差不多之后,可以吃普通的食物了,通过吃普通饮食来增加孕妇泌乳,也可以增加母子之间的感情,也有助于产妇身体的恢复。
温性水果可以吃橙子、柚子。水果中富含多样化的维生素,有果胶和有机酸等物质。剖腹产后吃些温性水果不仅能给产妇补充丰富的维生素,而且还有助于肠胃蠕动,使肠道恢复正常,从而有效预防便秘。
可以少食多餐,饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。 孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。如果孕妇乳制品吃得不够多,宜服用钙片,并多晒太阳。还要有供给充足的维生素,每天要进食500至700克蔬菜,最好中、晚餐后吃一份水果。同时控制食盐用量,菜不要太咸,对下肢浮肿的孕妇,更要注意。
太平洋亲子网
你好,一般需要服用一周左右的,建议需要在医生的指导下服用药物即可。在这段时间内是可以吃水果的。对回奶是没有影响的。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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