白领必须要学会如何调节疲惫

　　在日常的生活每个人或多或少都会觉得有疲惫的感觉，特别是一些职场的人士，到上班时间的时候就会觉得很疲惫，不想上班的感觉。其实当我们人体出现疲惫的时候要学会调节身体的状态。那么，白领必须要学会如何调节疲惫的方法有哪些?　　

白领必须要学会如何调节疲惫

　　晒太阳。感觉身体疲惫，四肢无力的时候，大家不妨晒晒太阳，这样不仅能够消除萎靡不振的精神状态，能迅速增加有益于健康的维生素d，提高人体的血清素水平，从而改善情绪，提高睡眠质量，使人快速恢复精力。

　　深呼吸。大家在感觉身体特别疲惫的时候，不妨做做深呼吸，这样对缓解压力非常有好处。方法为用腹部进行呼吸，深呼吸可以反复进行，持续10分钟，这样有助于消除身体疲劳。

　　闭目冥想。大家可以闭上眼睛，然后做深呼吸，想象自己正在一个非常安静舒适的场所，这里有沙滩或者非常漂亮的小山，我们正漫步在一条小路上，周围的环境非常美，因此越走就感觉越放松，放松10分钟以后，数3下，再睁开眼，此方法可以调节不良情绪，消除人的疲惫感。

　　听音乐。舒缓而优美的音乐有助于改善情绪，消除疲劳，大家可以把自己喜爱的音乐添加到手机播放列表，在闲暇时光给自己充充电。

　　喝杯绿茶。绿茶中含有抗氧化剂，常喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能使人感觉到神清气爽，精力十足，有助于大家消除身体的疲惫感。　　

身体容易疲劳怎么办

　　深呼吸。深呼吸可以缓解紧张的情绪，并且放松身体。通过深呼吸可以增加肺活量和促进血液循环，提高血氧的饱和度，还可以帮助排出肺部的气体和代谢物质。另外，深呼吸可以给大脑输送更多的血液，增加营养物质的供给。空闲时间，可以用鼻子深吸一口气，然后慢慢吐出气体，每次做30组左右，可以有效赶走身体疲劳。

　　拉伸手臂。有些人久坐或是长时间保持同一个姿势，也容易感到身体疲劳，这个时候肩膀和脖子还会出现酸痛感。此时，可以把双腿打开，与肩同宽，以肩为轴，双臂向前绕5圈，再向后绕5圈，连续做10组左右。

　　伸懒腰。伸懒腰可以帮助收缩全身的肌肉，从而改善血液循环，排出肌肉中的代谢产物，帮助消除全身的疲劳感。首先也是打开双腿，与肩同宽，然后双手放在腰上，向前挺腰5次，再向后弓背5次，反复做10次。